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明日小暑，這7種食物要記得吃，順應時節，平安過小暑( 二 )

健康知識養生常識


明日小暑，這7種食物要記得吃，順應時節，平安過小暑
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6、冬瓜
進入盛夏 ， 燥熱缺水的癥狀越來越明顯 ， 除了喝水外 ， 還應該多吃新鮮蔬菜 ， 補充身體流失的水分 。 而冬瓜里的水分含量高達96% ， 在炎熱的夏天 ， 多吃冬瓜 ， 可以及時補充機體的水分 ， 還能潤澤肌膚 ， 避免各種肌膚問題 。 另外 ， 夏季天氣炎熱 ， 氣溫過高 ， 人體出汗多 ， 體內的鉀元素也會隨汗液排出體外 。 如果鉀元素得不到及時補充 ， 就可能引起代謝紊亂、心律失常、肌肉無力、疲乏倦怠等癥狀 。 冬瓜中的鉀元素含量相當高 ， 每100克冬瓜含鉀高達130毫克 ， 是典型的高鉀低鈉蔬菜 。 所以 ， 夏季常吃冬瓜可以為身體補充因排汗流失的鉀 ， 防止中暑的發生 。
明日小暑，這7種食物要記得吃，順應時節，平安過小暑
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7、羊肉
醫學常說“補在三伏” ， 要以溫食為主 。 羊肉肉質細嫩 ， 味道鮮美 ， 自古就是溫補強身的肉類上品 。 而且這個時節的羊經過冬春兩季的生長 ， 膘肥肉嫩 ， 膻味小 ， 燉出來的湯味道最醇厚 。 因而有六月羊肉賽人參的說法 。 所以 ， 三伏天適量吃些羊肉或喝羊肉湯 ， 可以幫助體虛的人滋補身體 。
另外 ， 冷飲、生冷的瓜果吃多了會刺激腸胃 ， 容易造成消化功能紊亂；長時間吹空調則可能引起全身肌肉、關節疼痛 。 很多人還出現了胃腹冷痛、不思飲食、困倦乏力、大便溏泄等癥狀 。 對于這一類人來說 ， 這個時候適當吃些羊肉 ， 有利于將積存在體內的寒氣發散出去 ， 對健康十分有益 。 中醫里類似道理有很多 ， 比如“冬吃蘿卜夏吃姜” 。
明日小暑，這7種食物要記得吃，順應時節，平安過小暑
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