遠離心理誤區的4個策略
1.改變對糖尿病不正確的認知
我們要改變一些不正確的態度和看法 。
簡單來說 ， 就是得了糖尿病這件事情 ， 它的結果會怎么樣 ， 與糖尿病本身大概只有10%的關系 ， 跟我們對糖尿病的態度和看法有90%的關系 。
也就是說 ， 得了糖尿病 ， 不一定就出現截肢 ， 出現致盲 ， 出現末梢神經的問題 ， 怎么樣才能改變這種結果？取決于我們對糖尿病的態度和看法 。
控制糖尿病 ， 90%的主動權在自己手里 。
2.調動自身資源和潛能
找到你當前面臨的問題是什么 ， 你所擔心的結局是什么？讓你產生這些問題和擔心的因素有哪些？然后針對每一個因素 ， 找到相應的解決辦法 。
如果我們能夠把這些問題自我分析好 ， 并找到相關的影響因素 ， 找到在當前的狀態和資源之下能夠解決的辦法 ， 你所面臨的心理問題就會迎刃而解 。
【治療|心理專家送您5個戰勝糖尿病的錦囊妙計，用對了，受益終身】3.發揮自主能動性
糖尿病患者一定要發揮自主能動性 ， 要相信自己有能力有辦法解決當前的糖尿病問題 。 同時要學習管理糖尿病的相關知識 ， 相關措施 ， 自己堅持去落實 ， 加強自我的飲食調整 ， 運動管理 ， 生活方式的調整 ， 最終實現理想干預 。
4.提高心理韌性
心理韌性是一種個人性格特征 ， 是一種積極品質 ， 很大程度上能決定一個人在任何環境和條件下如何面對挑戰、處理壓力 。
我們要學會心理能力的訓練 ， 比如說抗壓能力、面對應急事件的調整和處理能力、自我放松技巧（比如呼吸調節放松法 ， 意念放松法 ， 漸漸性的肌肉運動放松法）和方法的訓練 。
心理韌性強的糖尿病患者 ， 在遇到困難時能夠找到解決辦法 ， 在遇到困難時能夠走出來 ， 同時很自信地嘗試新的東西 ， 更有能力管理好糖尿病 。
本文受訪專家


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楊甫德主任醫師教授
北京回龍觀醫院黨委書記
國務院政府特貼專家
北京市登峰人才

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