人睡三覺，命比紙薄是什么意思？不妨了解下 _健康小知識

提到膽固醇，很多人都認為這是個“壞東西” ，吃多了會堵塞血管，進而誘發一系列疾病，殊不知，膽固醇也有“好壞”之分， “好膽固醇”反而有利于健康
血液中的膽固醇分兩種，一種是高密度蛋白膽固醇，俗稱“好膽固醇” ，另一種是低密度脂蛋白膽固醇，俗稱“壞膽固醇” 。
低密度脂蛋白：壞膽固醇搭載的低密度脂蛋白，主要負責將肝臟中的膽固醇轉運到身體的各個組織細胞，而不負責將送出的膽固醇收回。

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高密度脂蛋白：好膽固醇搭載的高密度脂蛋白也被稱為“血管清道夫” ，它能將沉積在血管中的膽固醇運回肝臟，變成膽汁隨糞便排出體外。
正常人低密度脂蛋白不應超過3.37mmol/L ，如果能保持在2.6mmol/L以下，將大大降低動脈粥樣硬化發生的風險。
存在心腦血管病發生風險的人，比如糖尿病、高血壓、吸煙飲酒等的人，則一定應控制在2.6mmol/L以下
如果已經發生了冠心病、心梗、腦梗、腦出血、腎臟疾病等的人，則必須控制在1.8mmol/L以下。

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有些人在體檢時，無意間發現自己的低密度脂蛋白水平偏高，然而卻沒有查出膽固醇水平偏高的現象，這可能與你的飲食習慣有關，高膽固醇血癥又被現代人稱為吃出來的富貴病，低密度脂蛋白水平不達標的話，以下這幾種食物盡量少吃。
低密度脂蛋白偏高，對身體有哪些危害？
揭秘：低密度脂蛋白偏高的原因
1、飲食不合理：這是導致低密度蛋白偏高的主要因素，主要是平時攝入太多含有反式脂肪酸以及飽和脂肪、膽固醇等物質的食物引起的。
2、運動少、身材肥胖：因為很多人在平時很少運動或者身材肥胖，體內多囤積超多熱量，當身體消耗的熱量小于攝入的熱量，多余熱量就會被身體自動儲存為脂肪，從而引起甘油三酯以及低密度蛋白偏高的情況。

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3、精神壓力過大：一個人的精神狀態對身體素質影響非常大，當精神壓力大時會影響到機體代謝功能，并且有些人會以吃的形式來緩解壓力。
不知不覺就會導致體內囤積太多的能量，最終導致血清中的甘油三酯以及低密度脂蛋白偏高。
4、遺傳因素：遺傳也是一個不可忽視的導致甘油三酯和低密度蛋白偏高的因素，有家族病史的人的基因對血液中血脂的處理速度往往異于常人。
低密度脂蛋白偏高，對身體有哪些危害？
身體內低密度脂蛋白高時，其具體影響是加快動脈硬化，使毛細血管內壁變小或阻塞，低密度脂蛋白的首要功能是將體脂率轉運到身體各機構和部位。

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假如該指數高過正常的規范，則會引發毛細血管內腔發炎，損害毛細血管，進到毛細血管內腔低密度脂蛋白，空氣氧化成脂類，發生血管硬化狀況。
體檢時查出低密度脂蛋白偏高的人， 5種食物或要少吃
1、奶油、黃油
雖然牛奶并不屬于高膽固醇類的食物，而且一百克牛奶當中，膽固醇含量也只有40多毫克，但是奶制品同樣也會引起高膽固醇血癥。

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這主要是因為富含飽和脂肪酸的食物，可以使肝臟制造出大量的膽固醇，而當體內排出膽固醇的效率較低時，血液當中的膽固醇含量就會增高，過多的膽固醇積聚在動脈當中，就會對身體的健康造成極大的影響。