經常感冒，能鍛煉身體的免疫力嗎？不妨了解下 _健康小知識

“孩子又感冒了，誰讓你昨晚把他房間空調開那么低。 ”
“老婆，我已經開26℃了，哪知道咱家孩子那么不抗造啊……”
今天早上，小林夫婦一起來，就發現自己的孩子“哼哧哼哧”地流鼻涕，明顯是又感冒了。明明沒開太冷的空調卻依舊頻繁感冒，這也讓小林夫婦很是無奈。
“我聽說孩子感冒多是鍛煉免疫力，說不定是好事呢?”看妻子有些心疼地看著孩子，林先生只好安慰道。理所當然的，也得到了妻子的一個“白眼” 。
雖然林先生的說法看起來有些離譜，但不乏真的有人相信這樣的說法。不少人認為，經常感冒反而能“鍛煉”免疫系統，這是真的嗎?

文章圖片
經常感冒，真的能對免疫系統產生鍛煉的效果嗎?
之所以會有這樣的說法，源自于1989年提出“衛生假說” 。
流行病學領域的專家認為，人類在接觸微生物和細菌的過程中，免疫系統會識別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預防疾病時，恢復效率會更快。
也正因為如此，不少人認為感冒就是免疫系統在識別多種細菌和微生物的過程，孩子的免疫系統變得“見多識廣” ，以后的免疫力也會更強。
但是，重點來了：
導致感冒的并非是細菌和微生物，而是病毒。
細菌和微生物有著自己的運轉機理，并不會掠奪人體的營養或生命機能存活。孩子的免疫系統能夠識別更多的細菌和微生物，主要是減少過敏，刺激性反應等暫時性不良癥狀。
但病毒則不同，病毒的生存需要感染人體并且寄生。經常感冒，代表身體健康持續受到病毒侵害，這并非是什么好事。
雖然免疫系統也能持續針對病毒產出抗體，但是病毒是會變異的，前一個感冒病毒產生的抗體，在變異的感冒病毒前并沒有太大的效果，經常感冒并不能提高免疫系統恢復健康的速度。
綜上所述，經常感冒并不能鍛煉身體的免疫系統。不僅如此，孩子因為免疫力和體質比成年人更弱，經常感冒還有可能引起腦炎，肺炎等并發疾病，家長同樣需要重視，提高身體免疫力，更要從基礎的方向，腳踏實地的進行。

文章圖片
增強免疫力，這3種方法其實更靠譜
①增加優質蛋白質的攝入
蛋白質是免疫系統最基礎的來源，通過蛋白質供能，免疫細胞才能持續保持活性，增強免疫力。
所以，補充足量的蛋白質維持身體消耗，是增強免疫力最基礎的方法。雞蛋，牛奶，瘦肉等食物，就是優質蛋白質最簡單也最有效率的來源，日常生活中避免挑食，飲食針對性且多樣化，更有利于健康。
②保持良好的睡眠
當進入睡眠狀態時，身體器官會處于半休眠的狀態，相當于器官也在“休息” 。如果經常熬夜，身體器官和組織勞損，細胞活性也會下降。
這其中就包括了免疫系統，免疫細胞活性降低，免疫能力自然也會變低。調整好自己的睡眠，給免疫力充分的調節時間，工作起來也會更有效率

文章圖片
③適當飲用茶水和咖啡
研究表明，茶水中的茶多酚，咖啡中的可可堿，能夠讓人體的抵抗耐受力提高5倍左右。簡單來說，經常喝茶和飲用咖啡，能夠提高免疫系統對病毒的耐受能力，類似感冒，發燒等免疫反應會變得更輕微。
不僅如此，感興趣的朋友，也可以以“茶+咖啡”的搭配方式來飲用，天津醫科大學的研究表明， “茶+咖啡”的聯合效應，不僅能增強免疫力，對中風，癡呆等疾病風險也能起到雙重降低的效果，值得肯定。