養生|養生大師林海峰離世，年僅51歲，反思：這4種養生方法不要也罷( 二 ) 排毒|飲食|醫院

4、體質分酸堿
“你是酸性體質還是堿性體質？”有人認為，生病的根源是體內酸堿失衡，通過飲食調節體內的酸堿度，就可以治療疾病，身體健康。
然而，人體有很強的緩沖機能，將身體的酸堿度維持在7.4左右，幾乎無法通過飲食改變，只有出現特殊的情況，比如酮癥酸中毒、尿毒癥等，才會出現酸堿失衡。
各種研究證明， “酸堿體質”的說法是騙人的。
三、秋季養生，有這5個重點
立秋已過，天氣開始轉涼，應該如何正確養生呢？小九給大家總結了5個重點。
重點1、注意防涼
立秋過后，早晚溫差變大，晨起、入夜后避免穿著單薄，應適時換成長褲、長袖，不要著涼了。
重點2、適當運動
秋季運動要順應時節，老年人要量力而行，選擇散步、慢跑、太極拳、跳舞等中低強度運動，不要過度運動，運動完注意保暖。
重點3、調節睡眠
換季很多人會有睡眠問題，導致白天困乏，晚上又睡不著，甚至出現睡眠障礙，導致注意力難以集中、記性下降、食欲不振、情緒不佳等，加重原有疾病。
秋季調節睡眠，可以嘗試這些方法：
·熱水泡腳；
·保持睡前心態平靜；
·選擇最舒服的睡姿、床墊和枕頭；
·室內溫度適宜，盡量保持安靜；
·晚飯不吃太多，睡前四小時不吃東西；

?重點4、飲食健康
秋季是腹瀉高峰期，首先要注意個人衛生，飯前便后洗手；其次要保證飲食安全，不吃保存不當的食品和過期食品；最后，還要注意腹部保暖。
重點5、心態放松
秋季應該講究“情志有序，氣降神清” ，保持愉悅的心情，多參加文體活動，多和家人朋友交流，避免產生憂郁、凄涼之感。
在大眾養生的時代，有健康意識是好事，大家要講究科學，不要誤入養生誤區哦！
參考資料：
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魯灣. \"酸堿體質說\"教主被判賠償患者1.01億美元[J
. 科學養生 2019 No.279(02):10-10.
[2
范志紅. 不吃主食減肥不靠譜[J
. 家庭醫學：下半月 2017(1):2.
[3
楊秉輝. 只要臟器功能正常無需額外\"排毒\"[J
. 大眾醫學 2016.
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