睡前一杯什么酒，才會對身體好？ _健康小知識

在古代詩人眼里，世間最美好的事物非飲酒莫屬，更是將其融入到詩詞歌賦之中以抒發情感，有曹操在短歌行中“對酒當歌,人生幾何?譬如朝露,去日苦多。何以解憂,唯有杜康”對人生短暫的感慨，也有杜甫在“白日放歌須縱酒,青春作伴好還鄉”中的酣暢淋漓，還有詩仙李白斗酒詩百篇的曠世壯舉。

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飲酒既是一種飲食習慣，也是一種文化傳承，酒在現代人的生活里幾乎無處不在，有無酒不成宴的說法，現如今更是有人把飲酒視為一種養生的手段。胖叔就聽過關于“睡前一杯紅酒，能軟化血管還養顏；睡前一盅白酒活血化瘀人不老；睡前一杯啤酒，至少心情好” ，諸如此類關于睡前飲酒有益于健康的傳言，是真的嗎？又或者說喝一杯什么酒才能達到才能達到這些養生健體的效果呢？
這還真不一定，睡前飲酒可能非但達不到您想要的效果，還會增加疾病的風險。
01
喝酒就是冒風險
而且跟量無關
在愛酒之人間很流行一句話：“只要不貪杯，喝酒對身體也有益處” ，但事實上可能并非如此。
飲酒與健康之間的關系非常明確：飲酒已經成為造成死亡的主要原因之一， 2018年，世界衛生組織（WHO）發表了全球酒精與健康報告，指出全球每年約300萬人死于飲酒。

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一方面，飲酒會增加癌癥發生的風險。根據世界衛生組織國際癌癥研究中心(IARC)發布的致癌物列表中，酒精赫然列為一類致癌物，也就是證據非常明確的致癌物質，能夠誘發肝臟、乳腺、直腸、結腸、口咽部、喉部和食管等7個部位的癌癥。
另一方面，飲酒會增加造成心腦血管疾病的發生的風險。 2019年國際頂級醫學期刊《Lancet》上刊登的一篇研究，通過對來自19個高收入國家的599912名參與者長達11年的隨訪研究發現，喝酒與全因死亡率、各心血管疾病風險之間有顯著的相關性，而且并無“安全劑量”存在。這也就意味著并不只有長期酗酒才會造成不良后果，換句話說只要飲酒就會有風險。看完這些是不是感覺后背發涼呢？
02
睡前小酌促健康？不靠譜！
通過前面的各種數據和研究結果可以判斷出，流行甚久的“睡前一小杯”的養生方式是靠不住的。

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一方面，所謂飲酒能活血化瘀其實是酒精擴張血管并加速血流，一定程度上能夠達到加快血液循環的效果；但同時也加重了心臟的負擔，甚至對血管造成刺激，對于本身就有血液循環障礙的人群，比如冠心病或是高血壓患者，酒精刺激有可能誘發血壓失控，甚至繼發心腦血管出血或梗塞。
另一方面，飲酒能夠改善睡眠可能本身就是偽命題。飲酒之后睡意猛增屬實不虛，但是睡著和睡眠質量并不能劃等號，絕大多數人酒后睡眠會因口渴而醒來，那是酒精在體內代謝過程中會消耗大量的水分，造成體內缺水的狀態。即便你沒有中途醒，這種缺水狀態也會讓身體處于疲乏的狀態，這也是為什么酒醒后依然會感覺很累的原因。

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那么，紅酒是不是比白酒和啤酒更健康呢？這也未必。以葡萄為原料發酵的紅酒，其中會含有一定量的單寧成分，而單寧對血脂和心血管有一定保護作用，如果從這個意義上來說，紅酒確實要比白酒和啤酒更適宜。但問題就在于不是所有的紅酒都含單寧，而且含量也受品種的影響。也就是說，紅酒中單寧的保護作用很難抵消紅酒中酒精對心腦血管的影響危害。