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最傷血管的5類行為，你做了多少？

1、餐桌上暗藏的血管“殺手”
高脂、高油、高糖、高鹽 ， 都是我們熟知的不利血管健康的危險因素 。 但除此之外 ， 還有一些食物也可能暗藏危機 ， 尤其在夏天更為常見：
①海帶吃太多 ， 增加血栓形成風險
海帶富含甘露醇 ， 干海帶表面的白色物質就是甘露醇結晶 。 它大量地進入血液 ， 會導致水分丟失 ， 讓血液變得粘稠 ， 血流減慢 ， 更易形成血栓 ， 進而增加腦卒中風險 。
除海帶以外 ， 紫菜、海白菜、裙帶菜也含有較高的甘露醇 ， 食用這類蔬菜要注意控制量 ， 并且及時補充水分 。
最傷血管的5類行為，你做了多少？
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【減少海帶中的甘露醇】
先將海帶用清水洗凈；再將適量水倒入鍋中 ， 加入小蘇打 ， 隔水蒸海帶 ， 有利于減少甘露醇；最后將蒸好的海帶在冷水中浸泡一會兒 ， 口感會更好 。
②長期大量食用菌菇類 ， 增加血管鈣化風險
很多人都覺得菌類食物好 ， 營養豐富、提高免疫 ， 但是如果你天天吃、頓頓吃 ， 反而過猶不及 ， 危害健康！
菌菇類食物中富含磷元素 ， 若攝入過量 ， 會影響鈣質的吸收 ， 使得鈣沉積在血管中 ， 甚至造成血管鈣化 ， 讓血管變脆 。
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③長期素食 ， 加重心腦血管疾病風險
葷菜吃太多對血管不好 ， 這是眾所周知的 ， 但你可知 ， 長期吃素 ， 對血管的傷害也很大 。
長期素食 ， 會影響脂溶性的維生素 ， 像維生素A、維D、維E、維K ， 以及其它微量元素的吸收 ， 不利于血管中膽固醇水平的調節；
另外 ， 長期吃素的人體內會缺乏維生素B12 ， 從而使得血液中同型半胱氨酸水平升高 ， 促進動脈硬化的發生 ， 并增加中風風險 。
2、貪涼 ， 動脈痙攣
天氣炎熱的時候 ， 出門幾分鐘就大汗淋漓 ， 一回家 ， 就想著吹空調、電扇；沖個冷水澡；吃個冰棍、冰西瓜等~
爽是爽了 ， 但是這些消暑習慣真的很危險 。
像冰涼的食物 ， 經咀嚼后會順著食管進入胃 。 而食管緊貼左心房及冠狀動脈 ， 胃和心臟也只隔了一層膈肌 ， 低溫持續刺激著這些器官和組織 ， 從而對于本身就存在血管硬化等病變的人 ， 很可能引起冠狀動脈痙攣、心梗甚至猝死 。
而沖冷水澡 ， 比起冷飲 ， 全身性突然的冷刺激對血管的影響更大 。 不但會造成血管的收縮 ， 引起高血壓 ， 對于本身存在血栓的人群來說 ， 還可能導致冠狀動脈的嚴重痙攣 ， 造成斑塊破裂 ， 形成血栓 ， 造成心肌梗死 。
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3、熬夜 ， 增加血管負擔
對年輕人來講 ， 熬夜加班、追劇是再常見不過的事了 ， 但你可知 ， 經常熬夜會破壞生物鐘 ， 危及人體各方面的健康 ， 包括血管 。
經常性的熬夜會使得體內分泌更多的甲狀腺素和去甲腎上腺素 ， 刺激血管收縮 ， 進而使得血液的流速減慢、粘稠度增加 ， 從而給血管帶來了一定的負擔 。
4、打呼嚕 ， 易致動脈硬化
因勞累、感冒鼻塞等原因出現的暫時性打鼾 ， 一般沒有危險 ， 但如果是睡眠呼吸暫停綜合征引起的打鼾 ， 就危險了 。
此時 ， 氣道阻塞、人體缺氧 ， 會增加血液中的氧自由基數量 ， 刺激血管壁發生炎癥 ， 加速動脈硬化的形成；而低氧狀態下 ， 會使血管收縮、血壓升高 ， 血液中二氧化碳濃度升高 ， 造成心臟心肌細胞受損 ， 大腦缺氧 ， 以致于心梗、腦梗風險倍增 。
最傷血管的5類行為，你做了多少？