我的建議是 ， 欲提升爆發力 ， 應該先分析要加強什么動作能力 ， 再設計相對應的訓練 。 因為爆發力產生的速度都很快 ， 做對比做重還重要 。
例如：籃球的過頭傳球、投籃 ， 需要肩部投擲能力 ， 教練就可以利用藥球投擲的訓練 ， 甚至搭配下肢變化 ， 強化身體對快速出手的應用 。

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