4．每天吃點低脂肉類 ， 魚蝦、禽肉等白肉至少占一半；
5．盡量做到少油、少鹽烹調；
6．每周至少做150分鐘中高等強度的有氧運動 ， 包括快走、慢跑、游泳、跳舞或跳健身操等；
7．每周至少做2次抗阻運動 ， 包括俯臥撐、深蹲、舉啞鈴等 。

維持一個贅肉很少、肌肉緊實、曲線流暢、活力滿滿的身體 ， 這代表你還擁有年輕的生理狀態 。
【致癌物|小心！身上的肥肉不僅讓你提前變笨，還會升高患癌癥的風險】來源：《范志紅：吃的選擇》

• “放化療患者”想吐，吃“生姜”有用嗎？醫生：有用，但要小心
• 致癌物|一級致癌物苯并芘，可能正潛伏在你身邊，提醒：2種食物盡量少吃
• 湘潭市三醫院：“胡吃海喝”小心要“換血”
• 食管癌|默沙東知名降糖藥被檢出致癌物，糖尿病患者要不要停藥？答案來了
• 為什么奶牛身上要“鉆眼、打洞”，手還伸到胃里，不怕它疼嗎？
• 又見毒蘑菇出沒，深圳發出“毒蘑菇”通緝令，碰到這類蘑菇要小心
• |這種生姜不能買，小心給家人健康帶來影響，一定要牢記，別再買錯
• 眼藥水|身上有癌，眼睛先知？當眼睛有這4種表現時，當心是腫瘤發出信號
• 一站起來就暈？走路感覺“輕飄飄”？小心是“脊髓型頸椎病”
• 咳嗽|為啥老人身上總有一股味？建議：50歲后遠離3個習慣，老了或沒味