致癌物|小心！身上的肥肉不僅讓你提前變笨，還會升高患癌癥的風險致癌物

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都說“歲月是把殺豬刀” ，不僅改變了人們的面容，更改變了人們的身材，乃至生理代謝。可能有人會說：“胖就胖點兒吧，誰還沒個中年發福呢？”其實，事情可能沒這么簡單。歲月帶來的肥肉，不僅僅會讓你失去魅力。如果不在中年甚至更早控制好自己的體重和身材，會帶來很多可怕的問題，比如患癌癥和變傻的風險。

肥胖可能會讓人提前變笨

除了疾病風險之外，積累在身上的肥肉，還可能讓人提前變笨。近期的一項研究發現，中年人身體的脂肪和肌肉總量，可以作為預測認知功能的有效指標。在同樣年齡時，脂肪多的人很可能認知功能偏低，而肌肉多的人則很有可能認知功能較好。而且研究還發現，中年人體內免疫細胞的比例，也隨著肌肉和脂肪比例的變化發生了顯著改變。而這種變化，也許與抵抗力下降和癌細胞增殖有潛在關系。
不要只看體重，還要關注自己的體脂率和內臟脂肪含量。之前對于肥胖和認知功能關系的分析，往往是通過BMI這個比較粗糙的指標分析的，而這項研究首次關注到了肌肉和脂肪的比例問題。只有肌肉多、脂肪少的健康身體狀態，才有益于免疫系統對認知功能的保護。

肥胖會升高患癌癥的風險

人們早就聽說，肥胖會升高患十幾種癌癥的風險，而一項新研究發現，在年輕時就發福的人，這種風險更高。挪威卑爾根大學的研究人員發現， 40歲前超重，患與肥胖相關癌癥的風險會升高（男性升高16% ，女性升高15%）。

研究人員從來自奧地利、挪威和瑞典的6個隊列中獲取了221274人的數據。這些參與者中，男性占48.5%（其中53.8%從不吸煙）。在為期平均17.6年的隨訪中，這22萬余參與者共有27881例患上癌癥，其中9761例是與肥胖相關的癌癥。所有這些與肥胖相關癌癥的發生風險，都與參與者的體質指數（BMI）相關。尤其是在女性中，平均BMI每增加1個單位，與肥胖相關癌癥的發生風險就增加2%；體重每增加5千克，與肥胖相關癌癥的發生風險會升高5% 。
肥胖的持續時間，也跟患癌癥的風險呈正相關。無論男女，處于肥胖狀態的時間每多一年，患與肥胖相關癌癥的風險就升高4% 。其中，男性患結腸癌的風險升高4% ，患腎細胞癌的風險升高8% ，患胰腺癌的風險升高4% ，患肝癌的風險升高9%；女性絕經后患乳腺癌的風險升高2% ，患子宮內膜癌的風險升高11% ，患結腸癌的風險升高3% ，患腎細胞癌的風險升高6% 。

預防肥胖越早越好

趁著年輕，一定要及時預防肥胖。如果已經發福，那就趕快減掉肥肉吧！需要注意的是，一定要有足夠的體力和活動量，把肌肉練起來，把腰圍減下去。等年齡越來越大，身體代謝慢了，再考慮預防癌癥、保持敏捷的頭腦，就可能來不及了！
為了自己的健康和好身材，不妨養成以下的好習慣：
1．每天吃500克蔬菜；
2．少吃甜食，不喝甜飲料，不亂吃零食；
3．如果你的消化吸收功能正常，主食里最好有一半是營養質量高的全谷物和薯類；