多數人在有腰疼的時候，都不會太在意，都會認為休息后會慢慢的好轉。卻想不到問題越拖越嚴重，生活和工作都會受到影響，甚至還會引起腰間盤突出。一旦引起腰間盤突出，解決起來就會比較麻煩。平時可以適當的做一些鍛煉，再找一些適合的解決方法。同時，也可以到京東了解一下京-骨-康，適用于腰間盤突出問題。

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引體向上
身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。

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飛燕運動
俯臥，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都盡量向上翹。堅持5秒，然后放松，如此重復15遍為一組。每天2次，每次3組。

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抱腿起身
平躺，雙腿并攏，雙手抱住大腿，慢慢抬起上身，使膝蓋盡量靠近胸部，重復10次。讓腰部產生放松感。

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【 引體向上|腰間盤突出總是復發，不妨試著鍛煉，遠離腰疼】

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