雖然和不經常運動的人相比 ， 周末運動降低死亡風險效果可能不是十分顯著 ， 但有一點需要注意的是 ， 本研究將每周中-高強度運動時長＜150分鐘的人定義為“不積極運動者” 。
而之前一些研究則是將每周運動時長為0的人定義為“不積極運動者” ， 與這樣的“不積極運動者”相比 ， 周末運動者全因死亡風險下降了30%（0.70 ， 95%CI,0.60-0.82） ， 心血管死亡風險下降了41%（0.59 ， 95%CI,0.48-0.73） ， 癌癥死亡風險下降了21%（0.79 ， 95%CI,0.66-0.94） 。
不管是工作日還是周末 ， “動起來”總比“一動不動”要好 ， 如果這都不能激起你周末運動的斗志——

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撰文|四五七
參考文獻：
[1]DosSantosM,FerrariG,LeeDH,etal.Associationofthe"WeekendWarrior"andOtherLeisure-timePhysicalActivityPatternsWithAll-CauseandCause-SpecificMortality:ANationwideCohortStudy.JAMAInternMed.2022;182(8):840-848.doi:10.1001/jamainternmed.2022.2488
編輯|阿拉斯加寶

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