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人到了中老年階段 ，身體各個方面的機能都會出現退化 ， 大腦的功能也會有所下降 ， 特別是在短期記憶力 ， 集中注意力 ， 迅速反應能力等方面 ， 很多中老年朋友都會有明顯的衰退感覺 ， 也難怪很多朋友都會感嘆：“老了老了 ， 腦子不中用了”
然而隨著年齡的增長 ， 對于腦力的變化來說 ， 并不都是壞消息 。 對于大腦的衰老變化 ， 與身體的其他器官不同 ， 并不是所有的能力都會走下坡路 ， 有相關研究發現 ， 隨著年齡的增長 ， 有些認知能力 ， 不但不會下降 ， 反而會進一步升高 ， 特別是在分配大腦資源 ， 將大腦專注于重要事物上的能力 ， 反而老年階段要比年輕階段更勝一籌 ， 這也是我們常說的“晶體智力” 。 也就是說 ， 在抓重點方面 ， 老年人的腦力比年輕人反而更強大 。
因此對于中老年人來說 ， 在腦力變化方面 ， 一定要也不要妄自菲薄 ， 實際上中老年人往往具有更強的綜合分析能力和執行能力 ， 這些能力都讓人在老年階段顯得更加“睿智” 。
相比于擔憂腦力的衰退 ， 一些病理性的大腦變化 ， 更值得中老年人警惕關注 ， 特別是癡呆癥的問題 ， 由于腦血管或者大腦的病理性改變 ， 從而影響中樞神經系統的基本執行功能 ， 導致老年人的腦力出現嚴重的衰退 ， 甚至生活自理能力都受到嚴重的影響 ， 生活質量和預期壽命也會大打折扣 。
癡呆癥的發病機理 ， 到目前為止也尚不完全明確 ， 在很多朋友看來 ， 老年癡呆的發生 ， 似乎也是不可避免的 ， 但事實并非如此 ， 對于中老年朋友來說 ， 如果能夠結合自己的身體狀況 ， 積極做好健康生活方面的調理 ， 就能夠有助于降低癡呆風險 。 今天的這篇科普文章 ， 就結合近期在權威期刊《神經病學》雜志發表的2篇研究文章 ， 和大家聊一下中老年人如何健康生活預防癡呆的相關話題 。
研究一：多做3項活動 ， 有助降低癡呆風險在這項近期發表的新研究中 ， 對于近50萬名參與者進行了調查分析 ， 參與者被問及是否有跑樓梯 ， 步行 ， 或自行車、做家務等方面的身體活動習慣 ， 以及日常生活中參加劇烈運動的頻率 。
同時調查的內容還包括 ， 他們是否仍然參加學習 ， 以及多久拜訪一次朋友或家人 ， 多久參加一次社交活動等 ， 同時也被問及他們使用電子產品的程度 ， 如玩電腦游戲 ， 看電視和智能手機等 。
通過長達11年的追蹤調查 ， 統計了參與這種罹患癡呆癥的人群比例 ， 以及上述的身體活動 ， 腦力活動和社交活動頻率之間的關聯性進行了分析 。
研究結果發現 ， 與從事上述3類活動最少的分組相比 ， 高度參與上述3種活動的人患癡呆癥的風險降低了35% 。
與不怎么身體活動的人相比 ， 僅僅是經常做家務就可以降低21%的癡呆風險 ， 而每天與家人在一起 ， 或探訪朋友的群體 ， 可以使癡呆風險降低15% 。 但研究也發現 ， 通過喝酒來進行社交活動的人群（如經常去酒吧） ， 其癡呆風險反而有所增加 。
研究人員指出 ， 身體活動 ， 腦力活動 ， 社交活動 ， 都是認知刺激形式 ， 有利于建立認知儲備 ， 這在一定程度上能夠起到預防癡呆的作用 。 經常參加這些活動的人也擁有更多的記憶保護蛋白 ， 更能夠感受到生活的重要意義 ， 這些對于維持大腦的健康 ， 都非常重要 。
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