孫思邈|藥王孫思邈的長壽心法長壽|牙齒|腸胃|長壽與衰老|口

中國古代有很多長壽的中醫大家，其中最有名的是藥王孫思邈，相傳他活到141歲才仙逝。他流傳下來很多非常實用的養生小妙方，如果大家能堅持使用，對身體健康會有好處。
1.防止白發、脫發的妙招：梳發
將手掌互搓30余下令掌心發熱，由前額開始掃上去，經后腦掃到頸部。早晚各做10余次。
頭部有很多重要的穴位，經常“梳發” ，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
2.緩解近視及老花眼的妙招：運目
有近視或老花眼的人，可以練習這個動作：閉眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。這個動作有助于眼睛保健，緩解近視及老花眼。
3.防止幼兒蛀牙、成人牙齒脫落、老年人牙齒松動的妙招：叩齒
平時可以練習叩齒：口微微合上，上下排牙齒互叩，無須太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，一次大約做36下。
叩齒可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
4.增強胃腸功能，延年益壽的小妙法：咽口水
覺得自己腸胃不好的人，可以試試這個方法。
1．口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動10余圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做10余圈，同樣將口水吞下去。
2．口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代醫學角度上看，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
5.防止耳鳴、耳聾的妙方：常鼓耳
每天臨睡前做這個動作，可以增強記憶力和聽覺。
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲，重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。
6.不長皺紋的妙方：常摩面
孫思邈在70多歲的時候面貌仍然像年輕人，他曾說， “常以兩手摩拭一面上，令人有光澤，斑皺不生。行之五年，色如少女” 。意思是經常用兩手摩面，可以讓臉上有光澤，而且不生皺紋和斑點，如果這樣堅持5年，可以讓面色如少女一樣。
搓手30余下，暖手以后上下掃面，雙手同時向外畫圈。經常做這個動作，臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7.改善腦供血，預防阿爾茲海默病的方法：常搖頭
經常做這個動作，可以令頭腦靈活，預防阿爾茲海默病。
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位一次，共做6次。反方向重復。
8.補腎妙法：常擺腰
經常擺動腰，可以強化腸胃、固腎氣，防止消化術良、胃痛、腰痛。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。
每次最少做50下，做夠100下更好。
9.防止關節退化、強膝的方法：常扭膝
所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟” ，要延年益壽，應從雙腿做起。
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。經常做這個動作，可以強化膝關節。
10.治療失眠、頭痛及降壓小妙招：常搓腳
腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。