并能吸收殘渣和廢物 ， 促進腸道蠕動 ， 潤腸通便 ， 使毒素不易附著在腸道上 ， 降低便秘和大腸癌的概率 。
而且柚子中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分可以減少膽固醇合成 ， 減少膽固醇在血管壁的堆積 ， 有效預防心血管疾病 。

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4.番木瓜
翻木瓜又叫乳瓜 ， 如果自身的胃不好的人 ， 可以經常吃一些 。 沒有成熟的番木瓜中 ， 包含著兩種酶類 。
一種是番木瓜蛋白酶類 ， 另一種是番木瓜蛋白酶 ， 這兩種酶可以分解身體里的脂肪為脂肪酸 ， 還能促進食物的消化和吸收 。
而且番木瓜中還包含著一種酵素可以消化蛋白質 ， 從而減少食物 ， 刺激胃酸分泌過多 。 有利于對胃部的養護 ， 從而減少胃反酸的現象發生 。

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03以下食物建議少吃
1.腌制食物
腌制食品類現在是比較常見的 ， 尤其是在冬天 ， 更為的喜愛一些腌制的菜和肉 。 這種腌制的食品類里 ， 都含大量的的鹽分 。
雖然目地也是為了更好地增加食物的儲存 ， 防止出現腐壞的狀況 。 可是 ， 腌制的食物里面帶有大量的的亞硝酸鈉 ， 這類成分對胃部的損害是特別大的 。

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2.寒涼果蔬和生冷食物
夏天吃塊西瓜固然神清氣爽 ， 但胃卻有些受不了 ， 這些寒涼果蔬會讓胃受到刺激 ， 導致消化能力下降 。
冷飲、冰棍及涼的飯菜會讓胃內溫度降低 ， 而很多消化酶正常工作需要適宜溫度 ， 這就會影響胃酸分泌和消化酶作用 。

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3.辛辣食物
辣 ， 是很多人都喜歡的一個味道 ， 尤其是四川 ， 重慶那些地區 ， 氣候比較陰濕 ， 需要多吃一些辣椒來使自身更加溫暖 。
但是如果長期食用辛辣的食物 ， 會導致自己的胃部受到損傷 ， 會使自己的胃黏膜受損 。

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4.酒
喝酒對胃不好的人來說危害是比較大的 ， 不但會傷害肝臟 ， 同時會損傷胃黏膜 。
如果喝酒過多 ， 容易引起胃出血或是急性腹痛 ， 同時還可能伴有嘔吐、惡心等癥狀 。 想要養好胃 ， 盡早戒酒 。

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04延伸：生活中如何養胃？
1.多喝溫水
水的作用是非常全面的 ， 不僅是能夠對血液進行稀釋 ， 改善血液黏稠問題 。 同時長時間喝溫水 ， 也能夠對胃部形成很好的保護 。
同時水還可以在胃部表面形成一個保護膜 ， 避免外界細菌以及食物的刺激性 ， 慢慢的改善胃粘膜受損問題 。

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2.細嚼慢咽
如果進入胃腸道的食物體積非常小而且軟爛的話 ， 就不需要胃部花更多的時間去消化 。 就能夠很好減少胃部器官的消化負擔 ， 慢慢的就能起到養胃效果 。

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3.按摩腹部
【多吃4種水果，或有助修復胃黏膜，養胃護胃，看看吧】飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩20圈 ， 完畢搓熱雙手按摩小腹 ， 平心靜養 。 另外 ， 胃病發生與發展 ， 與人的情緒、心態密切相關 ， 因此 ， 要保持精神愉快 。

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