指的是滾背：雙腿彎曲 ， 手抱住膝蓋 ， 收緊腹部 ， 讓自己變成一個“不倒翁” ， 讓背部在地面上(建議躺在毯子上進行)前后滾動 。 經常這樣做 ， 有助于疏通膀胱經 ， 促進毒素的排出 。 不過 ， 如果脊椎出現問題或者患有心臟病 ， 可能就不太適合這種方法了 ， 尤其是老年人 ， 以免身體承受不了 ， 加重不適 。
由此可見 ， 秋后做背 ， 人活百歲 ， 這句話是有一定道理的 ， 秋后把背養好了 ， 一整個秋冬身體或都健健康康的 ， 文中分享的三種養背的小方法 ， 曬背和滾背自己可以做 ， 艾灸需要別人的幫忙 ， 大家可以根據自己的情況選擇 ， 堅持做 ， 幫你養出好背 ， 延年益壽!
參考資料：
《秋后做背 ， 人活百歲!》.人民資訊.2021.08.13
【暑氣漸去|俗語“秋后做背，人活百歲”什么意思？教你“3字訣”，養出好背】來源：民?？叼B生堂

• 疾病|俗語：“人過50天過午”，什么意思？50歲后面對人生，如何調整？
• 初秋暑氣未過 注意預防皮膚病
• 臘八節|臘八節到了，該吃啥？俗語：“臘八三樣寶，一樣不能少”，啥意思
• 新解|《健康之路》 20220102 養生俗語 中醫新解（三）
• 三寸|農村俗語“褲帶長，壽命短；三寸長壽，四寸無憂”，什么意思
• 白露暑氣減消 飲食當健脾
• 俗語經過人們千百年來口頭傳承的錘煉|“睡覺不要頭朝東，腳朝西”的說法，從何而來？需客觀看待
• 春季減肥：春季六大運動最適合減肥
• 男人養生七個黃金時間段
• 俗語：“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？看完要牢記