想減肥，少吃5種主食，趕緊看看吧( 二 ) _健康小知識

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由于蛋炒飯在制作過程中也會加入油、鹽等輔料，與普通米飯相比，熱量相對較高，相較于白米飯而言，更容易引發肥胖。尤其對于吃蛋炒飯后，又吃了很多其他高熱量食物的人群而言，就可能出現體重上升的趨勢。
3.方便面
吃泡面會長胖，首先，泡面是油炸食品，所含的熱量比較高，如果經常吃泡面，攝入的油脂就會慢慢的堆積起來，導致體內的熱量逐漸增加從而導致發胖。其次，泡面的成分是淀粉和碳水化合物，吃泡面過多會導致體內的脂肪堆積。

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方便面都是油炸食品，油脂變成氧化脂質。容易造成血管老化，加速人的老化速度。常吃方便面還容易引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、等疾病的發生。現在都提倡健康的低鹽飲食，每人每天只吃六克鹽，而方便面的含鹽量明顯偏高。
4.肉包子
如果經常吃包子會引起身體發胖的。包子里是有餡料的成份，包子里含有糖或者肉類的成份，屬于高熱量的食物，經常食用會引起身體發胖的。吃包子時建議患者盡量在早晨食用，通過一天的運動和能量的消耗，不會引起身體發胖的癥狀。

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晚餐的時候如果吃包子吃多了，肯定會導致發胖，而且特別是吃肉餡的，含有的熱量和脂肪相對多，更容易發胖。如果喜歡吃包子，可以在晚上適當的吃一些素餡包子，在做餡的時候應該用植物油，不要用動物油，一定要少吃才可以。
5.榴蓮糕點
少量的吃一些榴蓮千層是不會發胖的，吃多了就會發胖了。每個食物都有自己的熱量值，而榴蓮千層屬于糕點類，這類食物不僅熱量較高一些而且糖份也稍微有一些高，但是只要在吃完這些食物之后，能夠確保這些熱量可以完全被消耗掉就是沒有問題的。
【想減肥，少吃5種主食，趕緊看看吧】生活中我們該怎樣減肥？
減肥的方法如下，首先，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉、魚肉為主。

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目前最科學有效的減肥方法是控制飲食、合理運動配合藥物減肥，少吃高糖、高熱量和高脂肪的食物，堅持運動，避免久坐，舒爾佳是目前市面上安全性最高的國藥準字OTC減肥藥，可以抑制食物中百分之三十左右的脂肪被人體吸收