心理學家：如果你總喜歡胡思亂想，強烈建議你看完這篇文章( 二 ) _健康小知識

其實這種自我暗示，是我們人身的一種潛意識心理。由于潛意識過強的存在，我們的意志控制不了它，最終受到潛意識的影響，我們的腦海會不由自主地出現差錯。
自信人生二百年，會當水擊三千里。戰勝悲觀的自我暗示，克服潛意識心理，我們首先要讓自己變得自信起來。只要我們擁有堅強的自信心，我們就有足夠的底氣來面對那些未知，來克服內心的恐懼，來擊敗焦慮和擔憂。

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2.不把客觀事物納入主觀思想軌道，避免過度焦慮
我們的心理狀態是個體在一定條件下各種心理活動的復合表現。受到焦慮心理的影響，我們的心理狀態往往會變得不平穩，風起云涌、方興未艾，這也增加了我們內心所承受的痛苦。
狄更斯說：“我們對這種奇怪的痛苦了解得越深刻，就越能減輕痛苦的程度。 ”我們所承受的這些痛苦，其實都源自我們主觀的想象。

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客觀世界本無對錯、痛苦之分，我們肉眼所看見的事物，它就是客觀的事實反映，而由于我們精神中主觀的想象，這一事物的事實在我們眼中就會發生改變。
在高度焦慮的情況下，我們對周圍事物都充滿著戒備，這種主觀的心理便會導致我們無時無刻不擔憂自己或他人，痛苦的感覺也是難以消散的。為此，不把客觀事物納入我們的主觀思想軌道，客觀地看待世界，慢慢地，我們會發現胡思亂想的現象逐漸淡出了我們的腦海。
史蒂夫·馬拉博利說：“你必須學會放手，釋放壓力，無論如何你永遠無法控制。 ”學會放手，能幫助我們緩解自身的疲勞，釋放一定的壓力。所以，對于胡思亂想的圈銬，我們同樣也要學會放手，避免過度的焦慮從而陷入胡思亂想的牢籠。

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3.學會選擇性注意，增強心理活動的集中性
注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同特征。
由于我們心理活動處于緊張的狀態下，我們的注意力就會受到干擾，在我們心理活動的過程中，我們的思維會受到一定的牽制，我們難免會不由自主地產生一些天馬行空的想象。
而注意力具有指向性和集中性的特征。指向性是指心理活動有選擇地反映一個對象；集中性是指心理活動停留在所反映的對象上。為了避免我們的胡思亂想，我們可以學會使用選擇性注意的這一方法，嘗試著在我們心理活動的過程中將注意力集中在某個點上，增強我們心理活動的集中性，這樣就會避免我們的腦海無的放矢。

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王小波在《沉默的大多數》中說道：“胡思亂想并不有趣，有趣的是道理和新奇。 ”
胡思亂想或多或少會給我們的生活帶來一定的影響，甚至是給我們自身造成高內耗的現象。
學會使用合適的方法，對癥下藥，我們也能夠掙脫胡思亂想的束縛，為我們的生活增添更多的色彩。

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作者/木子
【心理學家：如果你總喜歡胡思亂想，強烈建議你看完這篇文章】編輯/沐棋