?晚上在家看電視的時候揉揉涌泉穴 。 涌泉穴是養生要穴 ， 經常按按 ， 能降壓、安眠、補腎、暖腳 。
?睡前用姜粉泡腳 ， 給身體排寒的同時 ， 泡完腳后的熱辣感還能持續很長時間 ， 放松身心又助眠 。

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特殊人群別秋凍
秋凍不適合每個人 ， 一部分人已經需要“保暖”了 。
比如 ， 有膝關節炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關節疾病的患者就不適宜秋凍 ， 因為關節內部本身血供并不豐富 ， 寒氣可導致局部軟組織血液循環代謝減慢 ， 反而易加重癥狀 ， 尤其在夜間溫度較低時 ， 更要做好保暖工作 。
其次是高血壓、糖尿病等疾病的患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣 ， 造成血流量進一步減少 ， 可能會引起組織壞死 ， 誘發心腦血管疾病 。
從年齡上來說 ， 體質較弱的老人和兒童都不適合秋凍 。
初秋天氣微涼的季節 ， 建議中老年人適當用姜片加水熬煮成姜湯來喝 ， 或者沖一杯速溶姜湯喝 ， 給身體補充熱能的同時 ， 還幫助身體排出濕氣和寒氣 。

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入秋三不凍 ， 大家記住了嗎？要照顧好自己哦~

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