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燕麥|年紀輕輕記憶力卻“滑坡”，這三個壞習慣，你中招了嗎？

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燕麥|年紀輕輕記憶力卻“滑坡”，這三個壞習慣，你中招了嗎？

經常丟三落四 ， 腦袋短路 ， 拿起手機轉頭就忘了自己原本要做什么；重要的東西放在某個地方 ， 想要的時候卻怎么都找不到……近年來 ， 年輕人記性不好似乎成了一種“流行病” ， 門診也頻頻出現年輕人的身影 。
《美國醫學會雜志》曾刊文指出 ， 人們大腦一般在30歲便開始衰老；40歲后 ， 人體新陳代謝逐漸變緩 ， 大腦細胞功能隨之減退；60歲后 ， 大腦以每年15%的速度萎縮 。 而年輕人需要注意的是 ， 記憶力減退其實是神經衰老的癥狀之一 ， 應及時注意調整 ， 切勿掉以輕心 。

為什么年紀輕輕就健忘？
導致年輕人記憶減退的部分是遺傳性因素 ， 大部分還是后天綜合因素 ， 主要是不良生活習慣 。
第一 ， 長期睡眠不足 。 現在大部分年輕人都沒有一個好的作息習慣 ， 這樣會導致睡眠質量下降 ， 而睡眠是放松身體最好方式 ， 沒有一個好的睡眠會影響到我們的記憶能力 。
第二 ， 過于依賴手機 。 過度依賴電腦、手機等 ， 會影響我們去開發自己記憶力 ， 運用大腦記憶能力 ， 從而出現記憶力減退 。
第三 ， 不良嗜好 。 如抽煙喝酒等 ， 適量的酒精可以幫助人們消除疲勞 ， 使身體活性化 。 但是 ， 飲酒過量會導致部分記憶喪失 。 由于酒精對腦細胞麻痹作用 ， 很可能會發生暫時性記憶喪失 。
八子補腎改善記憶力延緩神經衰老
事實上 ， 這些健忘并非真正的記憶缺損 ， 這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的注意力下降 ， 對記憶產生了干擾 ， 導致識記的過程不牢靠 ， 不能保持長久 ， 不存在大腦組織結構的損害改變 ， 所以這是功能性的、暫時性的、可逆的 。
所以對于記憶力變差的朋友們 ， 這里有三個辦法 ， 可以幫助你改善這種情況 。
第一 ， 愛護大腦 ， 學會放松大腦 。 我們日常接收的信息太多 ， 記憶的負荷也只會越來越重 。 短時間內儲存過于龐大的信息量 ， 用腦過度 ， 也會造成我們神經疲憊 ， 思維能力下降 。
第二 ， 規律飲食 ， 輔以中成藥調理 。 日常生活中要攝入充足的營養 ， 同時服用對癥的中成藥進行調理 ， 而且最好是有科研證據支撐的藥物 。 哈爾濱醫科大學進行的一項針對大腦抗衰的研究采用Barnes maze(巴恩斯迷宮)進行衰老小鼠空間記憶力的評估 ， 發現八子補腎組明顯降低探索潛伏期 ， 縮短運動距離以及減少錯誤次數；同時通過筑巢實驗發現八子補腎能夠提高衰老小鼠情景記憶能力和空間執行的能力 。 相關研究還發現 ， 八子補腎能改善卵巢切除致衰老小鼠認知功能 ， 減少海馬和皮層衰老細胞數量 ， 促進神經再生 。 由此可見這樣的中成藥可以提高記憶能力 ， 對改善認知功能、空間記憶、情景記憶 ， 幫助延緩大腦功能衰退 ， 對抗神經衰老乃至老年癡呆癥 ， 提供了幫助 。
第三 ， 保證足夠的睡眠 。 睡眠可提高記憶力或延緩記憶衰退 ， 大量研究表明 ， 我們的部分記憶存在睡眠依賴性 ， 睡眠缺乏則會對短期記憶的形成和長期記憶的鞏固產生影響 。
【燕麥|年紀輕輕記憶力卻“滑坡”，這三個壞習慣，你中招了嗎？】對抗大腦衰老是一場持久戰 ， 作為年輕人 ， 一定要及時認識到大腦衰老嚴重性 ， 保持規律的生活方式、勞逸結合 ， 積極保護大腦健康 ， 以便及早戰勝衰老 。