飯后一杯：蓮芯竹葉茶

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蓮芯竹葉一同泡水 ， 有清心降火、除煩利尿的功效 。 被認為是最好的化解心臟熱毒的食物 。
晚上養百脈
21點到23點
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動 ， 不過 ， 從9點到11點 ， 就應該靜下心來了 ， 這是三焦經當令之時 ， 該經通達身體的五臟六腑 ， 因此 ， 也是增元氣、養百脈的好時機 。 此時應放下白天生活和工作的繁瑣 ， 而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態 。 一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視 ， 但一定要注意不可過于激烈 ， 以免影響睡眠質量 。
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說 ， 頭梳千遍 ， 病少一半 。 中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經” ， 每次梳頭就是在梳五經 ， 有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用 。
要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳頭應不少于3分鐘 。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起于足下的 ， 溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用 ， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。 因此 ， 通過經絡也能起到補腎的作用 。
泡腳有個黃金時間點 ， 晚上9點到11點泡腳最合適 。 而這段時間 ， 也正是晚上養百脈的時間段 。 需要注意的是 ， 泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。
夏季養生
多吃苦、不貪涼
【9月1日早上好動態表情圖片及早晨好動圖美圖大全心路（經典）早上養胃7點到9點】1、多吃苦

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