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脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾( 二 )


脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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每天吃個10~15顆 ， 小孩子吃5顆 ， 最好不要超過20顆哦 ， 沒什么忌口 ， 老人和孩子都能吃 ， 而且是麥芽糖的 ， 含糖少 ， 香香糯糯 ， 一口一個 ， 營養好吃 ， 還健康 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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健脾祛濕 ， 推揉“健脾線”
從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補） ， 然后順著骨緣推到陰陵泉穴 ， 反復地推 。 推的過程中 ， 找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞 ， 慢慢的揉按開 ， 不必拘泥于穴位 ， 哪里覺得最痛 ， 就多按揉哪里 ， 把它推到不疼了 ， 這時“脾經管道”就打通了 。
脾經通了 ， 多雨的水濕就能順暢地排出去 ， 脾經是通過膀胱經來排出濕氣的 ， 堅持一段時間 ， 會發現小便增多了 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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養生站抱樁 ， 祛寒濕
每逢說到以動養生 ， 以動健脾 ， 身邊的人都說 ， 工作這么忙 ， 哪有時間 ， 忙碌的快節奏生活讓絕大部分人都抽不出多余時間來運動 ， 那就分享一個特別簡單的動作 。
站立 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 腳跟稍稍抬起 ， 重心落在腳掌前2/3處 ， 也就是涌泉穴上 ， 兩臂交叉在胸前環抱 ， 全身都放松下來 ， 站立15~20分鐘 。 這個無論是看電視或是晚上到家和家人聊天時 ， 都能順帶做了 ， 受力部位是兩腿前外側和小腿肚 ， 鼓動了胃經 ， 促進人體氣血通暢 ， 而兩腿肚子所受的力 ， 正好作用于承山穴（人體祛濕大穴） 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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固本培元養真氣
除了祛濕外 ， 長夏時節 ， 也應該多吃歲谷 ， 養真氣 ， 補充元氣 。
益其歲氣 ， 無使邪勝 。 食歲谷以全其真 ， 食間谷以保其精 。 ——《黃帝內經》
長夏期間 ， 很多人都覺得身體很虛 ， 昏昏欲睡 ， 精神很差 ， 這是腎氣虧損的表現 ， 我們真氣不斷外泄 。 到了下半年 ， 適合多吃黑色的谷物（或食物） ， 比如黑米、黑芝麻、黑豆等等都可以 ， 尤其是今年生長的黑色谷物會更佳 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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我們年近六十卻依然每天神采奕奕的中醫老師 ， 雷打不動的養生食物就是這個醋泡黑豆 ， 她一直認為 ， 食補養本源 ， 飲食才是調理身體的根本 ， 黑豆是補養腎氣的佳品 ， 所謂補藥一堆 ， 不如黑豆一把 ， 黑色入腎 ， 像是經常疲憊、長期伏案工作的朋友 ， 都可以多吃點黑豆 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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不過黑豆很硬 ， 難以煮爛 ， 每次煮都感覺要花很久的時間 ， 里面的營養也較難被身體吸收 ， 所以舊時候 ， 人們想了一個辦法 ， 既能軟化黑豆 ， 都能溶出里面的營養 ， 就是用醋去泡 ， 去腌制 。 黑豆浸透酸甜的醋汁 ， 入口軟糯 ， 酸度、甜度都適中 ， 老人、小孩都能接受 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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《黃帝內經》提到 ， 寧可一日無肉 ， 不可一日無豆 ， 在民間養生學中 ， 認為黑色的食物入腎 ， 所以有了“逢黑必補”的說法 。
醋泡黑豆制作方法：
①把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒；
②五分鐘后能聞到一股豆香味兒 ， 并聽到啪啪的聲音 ， 這是黑豆在爆皮 ， 待皮都爆開后 ， 轉小火再炒五分鐘 。
③放入容器中 ， 在通風處晾涼 ， 把晾涼后的黑豆放入一個有蓋子的容器內 ， 倒入可以沒過豆子的醋 。