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脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾( 三 )


④待黑豆把所有的醋都吸收了 ， 就可以盛盤兒了 。 加上蜂蜜 ， 拌勻即可食用 。 一次不用多吃 ， 兩三顆就可以了 ， 但要堅持食用才有效 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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我們也為沒時間自己制作醋泡黑豆的朋友們準備了現成的 ， 商城的這款醋泡黑豆用的是河南封丘的綠心黑豆 ， 黑豆分青仁、白仁和黃仁 ， 其中黑皮青仁 ， 也就是綠心的黑豆 ， 營養高口感好 ， 不僅能打磨豆漿 ， 還能泡酒用；陳醋則是用的8年山西老陳醋 ， 歷經夏伏曬、冬撈冰 ， 氣味濃香 ， 口感細膩 ， 酸味柔和 ， 可以很好的去除黑豆的腥氣 ， 吃起來很爽口 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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為了調和味道 ， 使口感更易被大家接受 ， 添加了荊條蜂蜜 ， 味道甜美 ， 香氣濃郁 ， 還添加了枸杞、金銀花 ， 溫補不上火 ， 口感也更加豐富 ， 醋本身就有抑制菌落生長的作用 ， 再加上罐裝密封殺菌等步驟 ， 不添加防腐劑 ， 吃著更安心 。
脾胃難受的18天，宜吃歲谷，祛濕健脾
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固住腎氣 ， 也有兩個簡單的小動作 。
1.摩腰：端坐 ， 寬衣 ， 將腰帶松開 ， 雙手相搓 ， 以略覺發熱為度；再將雙手置于腰間 ， 上下搓摩腰部 ， 直至腰部感覺發熱為止 。
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2.“吹”字功鍛煉 ， 直立 ， 雙腳并攏 ， 兩手交叉上舉過頭 ， 然后彎腰 ， 雙手觸地 ， 繼而下蹲 ， 雙手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 ， 可連續做十余次 ， 可固腎氣 。
非常簡單 ， 也不需花費太多時間 ， 長夏之時 ， 飲食上多加注意 ， 吃點黑 ， 吃點健脾祛濕的五豆粥 ， 安度這個第五季節 。