我們都知道，血壓、血脂、血糖、血尿酸，是衡量人們身體狀況的，最基本的四個指標。那么，這些指標，應該如何衡量，你知道嗎？今天為大家講解一下，這四個指標的參考值對照，記得轉給自己的家人哦！

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一、血壓是指血液在血管內流動時，作用于單位面積血管壁的側壓力。血壓過低：容易造成營養和氧氣供應不足；產生無力、頭暈等癥狀；血壓過高：會損傷血管、心臟、腎臟等器官組織，同時增加中風的風險。建議：測量血壓值，受很多因素的影響。如心情、運動、氣溫等...所以通常單次測量，不能作為診斷結果。

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各個年齡，正常血壓對照表：

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兒童血壓對照表：

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各類血壓值參考：

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如何穩定血壓？1、不要過咸日常飲食過咸，會使血壓升高，同時會使電解質失衡，影響血壓水平。尤其是對于高血壓者來說，吃鹽，一定要控制好量，避免攝入過多，但也不是一點鹽不吃。正常每日攝鹽量為6克，高血壓者要控制在4克以內。除了食用鹽，還應該注意醬油、蠔油等的含鹽量。

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2、減少生氣情緒的波動，會直接影響血壓的高低。比如生氣，憤怒，緊張，壓力等不良情緒，會直接導致血壓升高。因此，想要穩定血壓，一定要保持愉悅的心情，情緒穩定了，血壓自然平穩。

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3、堅持運動運動，可促進身體血液循環，提高新陳代謝的能力，加強心肺功能。另外，日常堅持運動，還利于控制體重，減少肥胖的發生。要知道，肥胖者患高血壓的幾率是非常高的。建議，根據自身情況，制定簡單的運動項目，如慢跑，散步，太極等。

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二、血脂血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱。血脂過低：容易引發營養不良；血脂過高：會造成營養過剩，危害身體健康。

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血脂對照表：

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如何降血脂？1、降脂菜大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。日常食用，還能起到抗菌消炎的作用。腐竹，被稱為“素中之葷”。營養價值高，可健腦益智，同時還能起到良好的降脂作用?？喙?，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂苷，維生素和多種礦物質，能調節血脂，提高身體免疫力。菜花，含類黃酮。其是一種良好的血管清理劑，能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇，預防血脂升高，還能呵護心臟的健康。

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2、降脂飲用蒲公英、荷葉、綠苦丁，三者搭配成，綠苦丁荷葉茶，日常飲用。荷葉，其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。綠苦丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

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