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人手|各年齡血壓、血糖、血脂、尿酸標準對照表，建議人手一份，收藏留用

血壓、血糖、血脂、尿酸，可用來衡量人體的健康情況。
這些指標會隨著年齡發生變化，你現在的指標多少才合格？一起來看一下。
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一、血壓
正常血壓為13085mmHg以下。
一般理想的血壓為12080mmHg。
血壓為130-13985-89mmHg，被稱為“臨界高血壓”，為正常高限。
若是血壓為140-15990-99mmHg，就是高血壓了，需要高度警惕。
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血壓高了怎么辦？
1、補鉀
鉀，可幫助抵抗鈉元素所造成的高血壓和血管損傷，改善血壓。
含鉀比較多的食物有香蕉、紅棗、龍眼、莧菜、花生、豆類、玉米等。
血壓高的人，日常飲食中，可以多吃點含鉀的食物，有助于穩定血壓。
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2、飲茶
血壓高的人，勤飲茶，是不錯的選擇。
飲茶，不僅可促進新陳代謝，還有助于穩定血壓。
用一些小植物，搭配泡水代茶飲，簡單又方便，是不錯的選擇。
小苦丁荷葉茶，泡水喝，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。
用婆婆丁、荷葉、小苦丁，搭配在一起，熱水沖泡水代茶飲即可。
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荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小苦，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
婆婆丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
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3、揉穴
揉風池，位于人體頸后區，枕骨下的凹陷地方，左右各一。
用兩手食、中和無名三指，按在頸椎兩側凹陷處風池處，從上向下搓摩。
經常按揉，有助于穩定血壓，消除疲勞、緩解困乏，還可以增強免疫力。
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二、血糖
正常情況下，人體空腹血糖＜6.1 mmolL，餐后2h＜7.8mmolL。
空腹血糖偏高，介于6.1~7毫mmolL之間，被稱為“空腹血糖受損”。
空腹及餐后血糖均偏高，介于7.8～11.0mmolL，被稱為“糖耐量受損”。
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血糖高了怎么辦？
1、吃對
飲食，對于人體血糖的影響很大。
一旦血糖高了，飲食上，一定要合理搭配。
品種雜一點，多吃粗糧雜豆，營養均衡。
飯量少一點，飯量太大，易使血液中的糖激增。
口味輕一點，不是不吃鹽，是少鹽，這一點很重要。
香味淡一點，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。
綠色多一點，綠色瓜果多嘗試，對穩定血糖很有幫助。
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2、飲茶
補充水分，能保證身體新陳代謝的效率，加速糖分的消耗，維持血糖平衡。
用一些小植物泡水代茶飲，對于控制血糖，減少并發癥，是不錯的選擇。