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3、降脂運動走路：有關研究指出，飽餐之前，短時間地快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。因此，可有效消除人體內的多余血脂。建議：每天堅持連續行走4000步，堅持3個月以上，會有比較明顯的降血脂效果。

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三、血糖血中的葡萄糖，稱為血糖。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。血糖過低：易導致記憶力減退、反應慢；血糖過高：會導致大血管病變，危及生命。

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血糖對照表：

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糖尿病對照數據：輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L；中度糖尿?。?.1~10.1mmol/L；重度糖尿病：大于10.11mmol/L。注意，孕婦空腹血糖：不超過5.1mmol/L。

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如何改善高血糖？1、少熬夜有關數據指出，長期睡眠不足5小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者增加約2倍！睡不足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，從而影響身體整個代謝系統，不利于血糖的控制。當然，也不建議過多睡眠，正常來講，睡眠時間在7-8小時即可。

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2、飲食法魔芋：對穩定血糖，有較好的效果；另外，其吸水性強，熱量低，可增加飽腹感，還能減輕體重。冬瓜：能抑制糖類轉化為脂肪，日常食用，既能減重，又能降脂降糖，一舉三得。萵筍：含糖量較低，日常食用，可以改善糖代謝，起到降糖的作用。紫菜：含豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖?？喙希汉喙显碥?，有降血糖的作用。

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3、側抬腿方法：身體挺直，右腳站立，緩慢抬起左腿，向左側抬起，保持身體平衡；之后左腳站立，右腿同上反復進行。每日2次，每次反復側抬腿15組即可。作用：能夠幫助人們增強身體的代謝能力，有助于體內糖、脂質代謝，促進降糖。

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四、尿酸尿酸，是嘌呤代謝的終產物。尿酸升高，會引起高尿酸血癥或是痛風。

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尿酸參考值：臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥；臨床資料顯示，大多數的痛風病人的尿酸值，都是超過420微摩爾/升。

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如何降低尿酸值？1、控制飲食控制吃高嘌呤的食物：盡量吃適合高尿酸人群的低嘌呤食物。低嘌呤食物是指每100克中，含有的嘌呤量，少于25毫克的食物。

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例如：主食類：玉米、大米、高粱等葷食：白肉類、蛋類等零食：干果、蜂蜜等奶類：牛奶、乳酪蔬菜、水果類：大部分的水果和蔬菜，都屬于低嘌呤飲品：綠茶、蘇打水海產類：海蜇、海藻

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2、減少酒精眾所周知，尿酸高的人，一定要遠離酒精。不論是白酒，啤酒，還是紅酒，任何酒，都要遠離。這是因為，酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸的排泄。嚴重還會造成尿酸結晶，引發痛風。

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