【導語：在這個看顏值形象的時代越來越多的人開始注重自己的形象管理|43歲大哥，堅持晚上夜跑5公里，后來身體如何？或與你想的不一樣】導語：在這個看顏值形象的時代越來越多的人開始注重自己的形象管理 ， 無論是男性還是女性都非常注重自己的外貌和身材 。
很多人為了保持身材 ， 都采取運動的方式 ， 希望通過堅持運動能夠達到減肥塑身的效果 ， 當然堅持運動對身體健康的益處也是任何方式都無法超越的 。

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現在除了女性對自己的身體重視外 ， 男性也開始管理自己的身體 。
他們希望自己的身材也越來越完美 ， 這樣就能夠獲得更多的機會 ， 同時還能夠吸引異性的注意力 ， 整個人的魅力值也會提升 。
運動的方式有很多種 ， 主要分為有氧運動和無氧運動兩種方式 ， 多數人選擇最簡單有效的方式就是跑步 。
這種運動方式既不需要場地的限制 ， 也不需要任何輔助器械 ， 只要堅持跑完距離 ， 就能夠達到燃燒身體熱量以及消耗脂肪的目的 ， 同時還有利于免疫力和抵抗力的增強 ， 從而降低身體疾病的發生 。

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43歲大哥 ， 堅持晚上夜跑5公里 ， 后來身體如何？或與你想的不一樣
43歲的周先生每晚都有夜跑的習慣 ， 由于工白天工作的原因 ， 所以他的跑步時間定在了晚上 。
每天晚上他都會沿著公園跑步5公里 ， 而他夜跑的習慣到今天為止 ， 已經堅持了兩年多時間了 。

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如果天氣不好 ， 周先生也并沒有放棄運動 ， 而是選擇在室內活動 ， 只要天氣允許他都會雷打不動的堅持跑步 ， 在夜跑的過程中 ， 他也認識了很多志同道合的朋友 。
長期跑步也給周先生的身體帶來很多的變化 ， 最明顯的變化之一就是他的體重降下來了 ， 而且身體的狀態也越來越好 ， 比之前健康了許多 。
前幾年公司體檢時 ， 周先生被檢查出患有嚴重的肥胖癥以及脂肪肝等疾病 ， 那個時候他的體重達到了200斤 。

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而如今兩年過去了 ， 在不斷堅持跑步的習慣下 ， 周先生的體重也降到了130斤 ， 而且身體也逐漸恢復健康狀態 。
他的體重不但降下來 ， 而且整個身材也很勻稱 ， 尤其是肌肉線條也越來越明顯 ， 同時看到他的變化也是不可思議 ， 都向他詢問保持這么好身材的秘訣 。
周先生也毫不吝嗇的分享了自己的經驗 ， 他表示剛開始跑步時肌肉會出現酸痛的情況 。
當然這也是正常的生理現象 ， 因為長期不運動 ， 所以肌肉已經形成記憶 ， 突然運動量較大 ， 所以肌肉就會出現酸痛的現象 ， 只要繼續堅持運動 ， 這種酸痛感幾天后就會消散 。

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當然身體之所以有這些變化 ， 還是來自于周先生的堅持 ， 他并沒有因為身體出現酸痛感就放棄跑步 ， 沒想到這一堅持就是兩年多 。
同事聽到周先生的運動經驗也每天跟著周先生跑步 ， 然而一周后他的膝蓋卻越來越疼 ， 無奈之下只能去醫院做檢查 ， 后來醫生表示膝蓋疼是由于滑膜磨損導致的 。
醫生繼續向他解釋道 ， 運動也是循序漸進的過程 ， 如果一下子就跑5公里 ， 那么身體就會因為突然運動量增大而出現磨損的情況 。 自然就會適得其反 。

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