要說帶貨王子是李佳琦 ， 那么小伙伴們心中的帶貨女王是誰呢？我相信大家心中只有一個答案 ， 那就是——薇婭 。 由于薇婭帶過的貨數不勝數 ， 且銷量都很不錯 ， 就有網友戲稱：哪個樓盤叫薇婭去帶貨是不是也能大賣 ， 惹得薇婭笑得不行 。

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大家都以為薇婭是一開始就是帶貨主播 ， 但其實非也 。 薇婭曾是是一名女團成員 ， 但由于當時女團在國內沒什么發展市場 ， 所以最終匆匆解散 ， 不了了之 ， 怪不得薇婭的身材這么好 ， 原來是可以當上女團成員的妹子 ， 是在是全能又漂亮??！

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我們在看薇婭直播時不難看出她的身材有多好 ， 身高不過166的她體重卻一直很好的保持在100斤左右 ， 特別是那一雙腿 ， 又細又長又直還白的反光 ， 除了羨慕 ， 小編再也說不出其他詞匯了 。 再看看她的五官 ， 高挺的鼻梁 ， 又大又有神的雙眼 ， 加上一張櫻桃小嘴 ， 跟千篇一律的網紅臉不同 ， 薇婭長得又有特色又好看 。

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其實薇婭并不算矮 ， 穿上鞋也快一米七了 ， 但她卻一直都是100斤左右 。 維持這樣的體重很不簡單 ， 除了日常生活中要十分注意飲食之外 ， 必不可少的就是運動了 。

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我相信小伙伴們也跟小編一樣 ， 也都很想擁有薇婭同款的大長腿 ， 所以小編在下面整理了一些在家就能完成的腿部訓練動作 ， 大家趕快跟著練起來吧！
熱身動作1：跪姿后抬腿

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這個動作可以很好地激活臀部的肌肉 。
首先趴跪在地面上 ， 雙手、雙腿分開至與肩部寬度相同 ， 雙臂保持與地面垂直 ， 雙腿的大小腿保持呈90度夾角 。
收緊背部肌肉并將背部挺直 ， 一側腿向后、向上抬起并蹬直 ， 到達最高點后停頓3秒鐘 ， 隨后向前、向下移動那一條腿回到跪恣狀態 ， 更換另一側腿做練習 。
左右腿各練習10次 。
熱身動作2：跪式側踢腿

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這個動作主要針對臀中肌部位進行激活 。
首先趴跪在地面上 ， 收緊后背 ， 不要塌腰 ， 雙臂雙腿分開至與肩部寬度相同 。
收緊核心 ， 保持身體穩定 ， 不要左右晃動 。
一側腿向同側身體外側提起 ， 保持膝蓋彎曲 ， 主要靠大腿發力 ， 帶動小腿向天花板方向提起 ， 提至與背部平行 。
停頓3秒之后 ， 將腿部下落 ， 但不要觸碰到地面 。
一側腿連續練習10次 ， 然后換另一側腿練習 。
臀部訓練1：跪姿蹲起

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這個動作在看劇、聊天時都可以練習 ， 可以很好地鍛煉到臀部上方的肌肉 。
首先 ， 雙膝彎曲分開至與肩寬相同 ， 跪立在地面上 ， 挺直后背 ， 讓背部與地面保持垂直狀態 。
臀部向后、向下移動 ， 不要坐到地面上 ， 保持臀部和地面有一個拳頭的距離 。
停留3秒后 ， 大腿前側發力帶動起身 ， 回到跪恣 。
練習20次 。
臀部訓練2：蚌式開合（彈力帶加強版）

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