文章圖片
這個動作也可以在看劇、聊天時做 ， 能很好的刺激到臀部外側肌肉 。
先轉向一側 ， 臥在地面上 ， 彎曲膝蓋 ， 將彈力帶放在雙腿的膝蓋上方 。
雙腿保持并攏 ， 大腿肌肉發力帶動沒有接觸地面那一側的身體向天空方向抬起 ， 在最高點停頓3秒 ， 隨后緩緩下落 ， 回到側臥姿勢 。
一側練習10次 ， 隨后換另一側練習 。
【帶貨女王薇婭，身材不輸現在女團，一雙腿又細又直，教你練同款】這些動作在家看劇、玩手機、聊天時就可以做 ， 在娛樂的同時可以鍛煉身體 ， 哪一邊都不耽誤 。 大家趕快練起來 ， 一起變美吧！

• 英國女王的7種養生秘訣
• 英女王養生的秘訣
• 英國《每日郵報》近日報道|英國女王“超長待機”秘密被揭開，這個方法竟能讓壽命增長10倍？
• 素食美容女王──張曉梅
• 新東方|新東方俞敏洪首場直播帶貨，商品多為水果等農產品
• 治愈系女王白百何的養生 飲食和心情同樣重要
• 英國女王首度公開私人長壽秘籍 廣交朋友很重要
• 土地|好農貨出自好產地，央視帶貨助溫縣壚土鐵棍山藥“火出圈”
• 讓你變身小臉女王的5大習慣
• 緋聞女王張馨予 豐胸絕招獨家揭秘