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足底筋膜炎痛到無法行走？別擔心試試我的方法！讓你健步如飛！

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足底筋膜炎痛到無法行走？別擔心試試我的方法！讓你健步如飛！
生活中很多40-60歲的人群容易出現足跟疼痛 。 特別是需要長期站立或者長期運動的工作和職業 。 比如運動員和教師 ， 在長期站立或走路之后 ， 會發生足跟局部肌肉的疲勞 ， 而且還有可能導致肌腱以及筋膜的無菌性炎癥 。 以上這些問題都會出現足跟疼痛 ， 很有可能就是足底筋膜炎 。 今天我們來詳細的說一下 。
足底筋膜炎痛到無法行走？別擔心試試我的方法！讓你健步如飛！
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一、足底筋膜炎是什么？為什么會患上足底筋膜炎？
我們的腳底有一片貫穿足底的軟組織 ， 起源于根骨 ， 后分成五小束 ， 沿著腳趾底部向前延伸 ， 稱為足底筋膜 。 足底筋膜就像一個可以減震的弓弦 ， 為長足弓提供支持 。 但足底筋膜并不是肌肉 ， 所以缺乏彈性 。 當它受到較大的作用力時 ， 就可能受到損傷 。 如果反復地拉伸或撕裂 ， 會刺激足底筋膜 ， 使得足底筋膜勞損或退化 。
有研究顯示 ， 足底筋膜炎是普通人群足跟部疼痛的最常見原因 ， 患病率約為10% ， 40～60歲是發病率最高的年齡段 ， 男女比例約為2:1 。 足底筋膜炎主要是由足底長時間受到超負荷的壓力所造成的 。 以下幾種情況可能容易患上足底筋膜炎：
1.長時間走路、爬樓梯、長時間站立者以及喜歡跑步鍛煉的人也容易患足底筋膜炎 。 因為 ， 長期進行劇烈運動 ， 每天保持過高的運動量 ， 久而久之 ， 容易使得足底筋膜出現損傷 ， 導致足底筋膜炎 。
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2.長時間穿不舒服的鞋子（鞋子尺碼過大或過小）或者長時間穿高跟鞋 ， 容易導致足底筋膜發生攣縮 ， 當活動時 ， 就有可能牽拉到這層攣縮的筋膜 ， 而產生疼痛 ， 形成足底筋膜炎 。
3.足部畸形或足病患者 ， 發生足底筋膜炎的風險高于常人 。 先天性足弓異常 ， 比如扁平足或者低弓足者 ， 足弓塌陷 ， 足底筋膜容易受壓 ， 較正常足弓更容易患上足底筋膜炎 。
二、如何識別足底筋膜炎？
足底筋膜炎最常見癥狀是腳跟疼痛腳踩在地上就像被針扎一樣 。 它的壓痛點通常在足跟往前一點的位置 。 患者常常在早晨起床下地時 ， 疼痛感明顯 ， 活動之后疼痛感會減輕 ， 但是活動稍微用力就會再次疼起來 。 患者在運動后或經過一天的活動后疼痛會加劇 ， 嚴重時甚至休息時也有疼痛感 ， 同時腳后跟還可能伴有腫脹發紅的現象 。 除此之外 ， 還可以通過“卷揚機試驗”的測試來進行自我診斷：采用坐位 ， 握住大腳趾 ， 將大腳趾用力背伸 ， 如果誘發疼痛 ， 則提示是足底筋膜炎 。
三、出現了足底筋膜炎該怎么辦？
1.當我們腳后跟已經出現疼痛時 ， 應該讓腳休息一下 ， 避免腳底過度勞累 ， 盡量不要長時間地站在比較硬的水泥地上 ， 也要避免過度跑步、跳舞或跳躍 。 除了休息之外 ， 還應該進行一些簡單的冰敷 。 我們可以找一個喝完的礦泉水瓶子 ， 裝滿水后將它放在冰箱里冷凍一下 。 把瓶子放到地上 ， 用腳踩住瓶身 ， 一前一后地滾動 。 每次15分鐘左右 ， 每天可重復2-3次 。
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2.最重要的一點是一定要使用外涂療法 ， 效果最好的是足利芙跟痛膏 。 足利芙通過添加活血止痛的川芎 ， 元胡索來緩解患者的疼痛感,通過舒筋活絡 ， 消腫抗炎的伸筋草 ， 桂枝 ， 祛風除濕 ， 消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處,純中藥萃取 ， 舒筋絡活 ， 消除足底筋膜炎導致的足跟痛癥狀 。 活性高、吸收快、藥效持久 ， 堅持兩周癥狀即可很大改善 。 堅持使用不但可以減輕局部炎癥 ， 而且還可以有效緩解疼痛 ， 可以說是足底筋膜炎最好的選擇 。