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血管堵百病生，做好“2控制1增加”，不給血管添堵( 二 )

健康知識養生常識


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“1增加”——增加運動
光做好以上兩點還不夠 ， 若想盡快解除危險因素 ， 讓血管從“高壓”狀態放松下來 ， 還要增加運動量 。 肥胖指數越高 ， 增加的運動量應該越多 ， 散步、慢走不太適合 ， 建議選擇跑步、游泳、騎車、健身操、劃船等中高強度運動 。 在運動的同時也要考慮當前的身體情況 ， 是否能承受得住 ， 如果體重基數大 ， 建議增加運動頻率、縮短運動時間 ， 每天運動兩次 ， 每次20分鐘高效運動 。
打個比方 ， 早晨慢跑20分鐘加晚上騎車20分鐘 ， 或者是早晨跳操20分鐘加晚上快走20分鐘 ， 盡量增加運動的豐富度和多樣性 ， 全方位減掉身體的熱量 ， 或許比連續一個月都跑步效果更好 。
【血管堵百病生，做好“2控制1增加”，不給血管添堵】吃藥控制病情、調整飲食、運動 ， 這些其實本應該在生活中做到 ， 若是早點能注意這些問題 ， 血管或許就不會堵塞 ， 現在重視還不遲 ， 為了血管健康 ， 患者要穩定斑塊、控制血壓和血脂 ， 盡快疏通堵塞的血管 ， 這樣才能避免更嚴重的事情發生 。