炎炎夏季連續40℃的高溫 ， 是不是快把你烤熟了？大汗淋漓的時候來一杯冰爽的碳酸飲料可別提有多爽了！
而近幾年「無糖」的風頭正盛 ， 幾乎所有商店里都會有那么幾種無糖飲料 。 讓想減肥、想戒糖的人可以安心地伸出手 ， 心安理得的暢喝~

文章圖片
但「無糖飲料」真的就無糖 ， 可以暢飲嗎？可真的不一定哦~曾經的一條熱搜 ， 直接告訴了我們無糖飲料真的不能開懷暢飲！
而隨著一項研究結果的發布 ， 我們逐漸發現：同樣喝碳酸飲料 ， 喝「無糖」胖的人更多 ， 得糖尿病的人更多！這到底是怎么回事呢？
無糖=不含糖？
強行科普一波：無糖并不是指食物中 ， 完全不含糖！所謂「無糖」 ， 是指在制作過程中人工添加的單糖（葡萄糖、果糖）或雙糖（蔗糖、乳糖或麥芽糖）含量可以忽略不計 ， 但并不是完全沒有 ， 而且也沒有包括食品原料中本身自帶的糖 。

文章圖片
根據我國食品安全國家標準規定 ， 無糖食品是指每100克固體或100毫升液體食品中含糖量不超過0.5克 。 也就是說每100ml飲料中含糖≤5g ， 則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0.5g可聲稱為無糖飲料 。

文章圖片
咱們直接上配料表看看 ， 這款零度可樂相信很多人都喝過吧~為什么明明「無糖」卻有甜味呢？靠的就是添加人工甜味劑 。 也就是配料表中的安賽蜜、阿斯巴甜 。

文章圖片
人工甜味劑的確是國家允許添加的 ， 有些代糖的甜度甚至是砂糖的幾十、幾百倍 ， 因此用量少 ， 也能夠達到很甜的效果 。 目前FDA批準的5種人造甜味劑有糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、紐甜、三氯蔗糖 。

文章圖片
代糖添加的少 ， 就一定安全嗎？
代糖的甜度超蔗糖好幾百倍 ， 但所含的卡路里卻很低甚至為零 。 所以代糖所含的卡路里低確實是事實 ， 但并不能和減肥劃等號 ， 甚至容易增強食欲 ， 放縱自己吃得更多 。
因為研究表明 ， 甜味劑會增進食欲和對甜食的渴望 。 甜味劑的甜味會使身體誤以為攝入糖分 ， 繼而刺激胰島素生成 ， 但血糖不升而降 ， 便會傳遞饑餓信號 ， 反射性地增強食欲 。

文章圖片
有科學家團隊分析了381個人的數據 ， 結果發現：攝入人工甜味劑的人比其他人更有可能超重 ， 更有可能引發葡萄糖耐受不良 。
食用人造甜味劑的其他風險
2013年發表在《內分泌學和代謝病趨勢》的研究顯示：人造甜味劑會增加肥胖、二型糖尿病、代謝綜合征以及心血管疾病的風險 。
而且無糖碳酸飲料含有大量磷酸 ， 磷酸進入體內會和鈣鐵鋅銅等金屬離子結合 ， 生成鹽酸磷 ， 繼而提高患骨質疏松的風險 。

文章圖片
無糖可樂含有一定量的咖啡因 ， 不適宜失眠人群飲用 。 容易越喝越上頭 ， 越興奮就越想喝 ， 繼而睜眼到天明 。
其他無糖食品健康嗎？
無糖食品雖然不會對人體造成危害 ， 但也不可長期食用 。
因為碳水化合物是構成人體組織的重要物質 ， 參與細胞構成和細胞內活動 。 如果人體碳水化合物長期攝入不足 ， 就會利用體內蛋白質 ， 如肝、腎、心臟中的蛋白質來提供能量 ， 從而損害人體器官 。

• 15歲少年每天飲料不斷，不料引發中風，導致左側肢體癱瘓，太可惜了
• “快樂肥宅水”并不快樂！喝碳酸飲料后刷牙會加重損傷牙齒？
• 年輕人少喝飲料，有啥危害超標了后患無窮？醫生為您講清楚
• “無糖飲料”危害真的比“有糖飲料”更大嗎？｜記者采訪稿
• 23歲女孩長期喝可樂喝出糖尿病并發癥，你還敢常喝碳酸飲料嗎？
• 男子一口氣喝了600毫升水，竟然差點失明，喝水也要有度。
• 一天喝3杯或以上飲料，13歲女孩患上糖尿病
• 研究發現：多食用巧克力、可可飲料，可提高大腦認知能力，尤其是對常處理復雜任務的人
• 無糖飲料、零食，敞開了吃也沒事？
• 最傷身的“飲料”已找到，趁早管住嘴