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退休以后，老年人活到109的 6個好習慣，你中了幾個？

健康知識養生常識

有不少老人表示 ， 在退休之后 ， 自己整天容易胡思亂想 ， 做什么事情都是有心無力 。 做到下面幾點 ， 能讓你的退休生活變得健康又有趣 。
退休以后，老年人活到109的 6個好習慣，你中了幾個？
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多出門散散步
俗話有云：“飯后走一走 ， 活到99” 。
一項對2603名男女進行的研究表明 ， 每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人 。 不管他們體內脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分鐘的人更健康、長壽 。
每天早晨 ， 老年人可以去公園爬爬山 ， 在路邊走一走 ， 呼吸早晨新鮮的空氣 ， 不僅可以鍛煉身體 ， 還可以放松到心情 。
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如果天氣太熱、太曬 ， 建議老年人不要在外面久待 ， 找個陰涼的地方或者回家 ， 老年人身體免疫力不同于年輕人 ， 在太曬的天氣待久了容易中暑或者受風 。
平時晚飯后 ， 老年人可以和家人一起去公園 ， 河邊散散步 ， 消消食 ， 但是注意的是飯后不要立即散步 ， 吃完飯后休息半小時 ， 讓食物消化消化然后再散步 ， 可以促進消化！
每周一次外出聚餐
澳大利亞科學家的一項研究則表明 ， 朋友多能促使人長壽 。 研究結果表明 ， 與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人 ， 比朋友相對較少的老人死亡率低22％ 。
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現在網絡發達的時代 ， 不少老年人對智能手機的使用熟練程度不低于年輕人 。 利用一些網上領優惠卷或者網紅打卡美食之地 ， 和朋友約在一起去探探店啊 ， 不要總想著外面的東西不如自己在家里做得衛生 。 如果想要優惠并且好吃 ， 可以去當地有名的餐廳吃早茶、或者拼團去吃自助餐 。
實在是不放心外面飲食衛生的老年人 ， 可以和朋友約在公園自己帶上自己做的健康美食去野餐 。 反正盡量多和朋友約一約 ， 別總是待著家里 ， 對身體都無益 。
有愛美的心態
諺語所說“老要時髦 ， 少要乖” 。 人到中老年適度“老來俏”不僅是個人身心健康的需要 ， 也是現代文明的需要 。 以前要忙著工作還有照顧孩子 ， 現在退休了 ， 孩子也長大了 ， 可以有時間適當地打扮一些自己 。
不要存在“老了還化妝羞不羞”這種想法 ， 人就得為自己活一下 。 上海街頭 ， 有這樣一位“安福路小公主” ， 一頭短發 ， 經常穿著漂亮的公主裙在上海的安福路出現 。 有人說 ， 她以前生了重病 ， 吃了激素藥 ， 才變成寸頭和這樣發胖的身材 。 她不在乎大家的看法 ， 每天打扮得漂漂亮亮 ， 很多網友都表示很贊同她 。
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知名網紅汪奶奶 ， 今年81歲高齡 ， 喜歡化漂亮的妝容 ， 穿著時尚的服飾 。 還有網絡紅人北海爺爺 ， 77歲高齡 ， 每天都自律打扮自己 。
愛美之心人皆有之 ， 打扮不看年齡 ， 不用覺得這個年齡階段不適合干什么 ， 年齡都不是問題 ， 老年人每天打扮得帥氣、漂亮 ， 取悅自己 ， 心態變好了 ， 整個人看起來都容光煥發 ， 也會更加長壽 。
愿意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變 ， 生活觀念也在不停地變換更新 。 我們不能總守著以往的觀念來過日子 ， 也要懂得與時俱進 ， 多了解現在的新觀念 。
“兒孫自有兒孫?！?， 時代在飛速地變化 ， 所以老年人要學會適應年輕人的生活習慣 ， 不要過多地去干涉他們 。 一方面 ， 老年人管太多 ， 自己操勞、操心；另一方面 ， 管太多 ， 年輕人也不會喜歡 ， 有傷和孩子們的感情 。