俄羅斯人給我們的印象始終是以彪悍著稱，并且戰斗力十足，我們形容俄羅斯的男性總是說他們勇猛，而對女性的印象則是感覺他們像女神下凡一般，年輕的俄羅斯女性皮膚白皙、長相漂亮，并且還有一副大長腿，我們怎么也不能把彪悍和年輕的俄羅斯女性聯想在一起，但如果一名俄羅斯女性長者一張可愛迷人的外貌但身材卻十分的彪悍會是什么樣你有想過嗎？沒想過吧，今天我來介紹一位俄羅斯的金剛芭比，她叫JuliaVins，是一名舉重運動員。

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雖說JuliaVins是一名舉重運動員但她卻對健身，也就是健美式訓練有著非常大的愛好，時常能見他出入健身房做著傳統的力量訓練和一些動作花式的健美訓練，但人們在乎的似乎不是她如何訓練而是她那驚為天人的顏值。

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如果光看臉的話你一定會愛上她，并且想上去搭訕，但如果你看到她的身材的話一定會三思而后行，JuliaVins的肌肉要比許多男性都發達，粗壯的胳膊和大腿，如果她不是梳著長頭發單看背影的話一定會誤以為她是男性。

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而JuliaVins也對自己的身材毫不避諱，反而是經常的在社交網絡上發布自己的身材照片，雖然在她的評論區里有一些思想比較保守的人對她進行嘲諷，但JuliaVins毫不在乎，反而是把自己最真實的一面展示出來。

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我想對健身稍有了解的人都能看出來JuliaVins應該是用了某些東西才使自己的肌肉變得那么大，雖然并沒見過她公開承認，但這種可能性也不是沒有，而且還非常大，不過人家是怎么把自己肌肉弄大的如果人家不愿意說，我們也不要過多的猜測。

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但谷關是她用高科技也好還是沒用也好，有一點是有目共睹的，就是她的力量非常的大，很多人都說健身的練出來的是死肌肉，但JuliaVins卻用行動給這些說法一個很大的回擊，她曾在健身博覽會中舉起165公斤的杠鈴，這么重的杠鈴對于很多男性來說都是極大地挑戰而JuliaVins能舉起足以證明她練成的并不是死肌肉。

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除了塊頭大以及整天和鐵片為武以外JuliaVins其實也有一個少女心，平時也喜歡化妝并穿上好看的衣服，可以說JuliaVins的外貌和身材形成了一個非常明顯的反差，可愛的臉蛋配上彪悍的身材這真的是非常少見的，但JuliaVins卻帶給我們這樣獨特的視覺感受。其實這樣的一個造型也是非常耐看的，在習慣了精致的臉蛋搭配纖細的身材的你偶爾看到這樣一種反差也會讓你領略到另一種美。

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那么對于很多女生來說其實你不必擔心會煉成JuliaVins那個樣子，你也不可能練成那個樣子，變成那樣的話只有兩種可能，一種是用藥，另一種就是你有非常非常好的天賦，所以巨大部分的女生都不可能通過自然健身讓自己變得非常強壯的，那么對于普通的女生來說應該如何鍛煉呢？下面我分享幾個女性健身的一些動作。坐姿卷腹

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這是個鍛煉上腹部和下腹部的動作，在做整個動作時，我們只需要讓屁股接觸地面，僅用雙手扶住地就可以，然后保持身體的一個穩定，同時拉近腿和胸部的距離，在做離心動作的時候保證腿部和背部不接觸地面，這樣能讓我們的腹肌始終保持緊張感，這個動作建議做4組，每組做15次。貓式伸展

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