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中老年人要做好這5件事預防房顫，趕緊看看吧

健康知識養生常識

房顫是指心跳特別亂 ， 幾乎沒有規則 ， 早期使患者出現呼吸困難以及全身沒有力氣等癥狀 ， 嚴重的時候 ， 則有可能會出現頭暈或者暈厥的情況 ， 最為嚴重的時候 ， 甚至有可能會導致猝死的發生 ， 因此平時要做好預防工作 。
如何預防房顫？
1、積極減肥
心臟病的發生與體重有一定的關系 ， 其中也包括房顫 ， 一般體重指數越大 ， 心臟病的發生幾率越高 ， 因為心臟的負擔會因為體重的增加而增加 ， 因此平時要積極的減肥 ， 使體脂指數控制在18.5~23.9之間 ， 男性要把腰圍控制在85厘米以下 ， 女性要把腰圍控制在80厘米以下 。
中老年人要做好這5件事預防房顫，趕緊看看吧
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2、避免抽煙喝酒
香煙當中的有害物質以及酒精都會對心臟造成刺激 ， 使靜息心率加快 ， 增加血液的粘稠度 ， 使各種心血管疾病的發生幾率有所提高 ， 這其中也包括房顫 ， 因此平時要遠離香煙和二手煙 ， 而且要避免喝酒以及含有酒精的飲料 。
3、合理飲食
許多疾病的發生都與飲食有一定的關系 ， 房顫也不例外 ， 因此平時要嚴格的控制飲食 ， 尤其是食鹽、食用油以及糖的使用量 ， 烹飪食物的時候建議使用植物油 ， 平時多吃五谷雜糧以及新鮮的蔬菜和水果以及奶類 ， 條件允許的情況下 ， 每個星期至少要吃兩次魚肉 ， 另外還要養成多喝水的習慣 ， 一天的飲水量至少要達到1500~2000毫升左右 ， 有利于心臟向肌肉輸送血液 。
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4、積極運動
建議每天做30分鐘的有氧運動 ， 比如慢跑、游泳或者騎自行車 ， 能夠使身體的基礎代謝率有所提高 ， 使脂肪能夠更快的得到燃燒 ， 從而幫助心臟維持正常的功能 ， 降低房顫等心臟疾病的發生幾率 ， 但要避免過于炎熱或者過于寒冷時在戶外運動 ， 因為冷熱刺激也有可能會誘發或者加重房顫 。
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5、保持良好的情緒
心臟是一個能夠感知情緒的器官 ， 如果一直處于焦慮、恐懼以及煩躁不安等負面情緒當中 ， 各種心臟病的發生幾率則會有所提高 ， 房顫則是其中之一 ， 因此平時要保持良好的情緒 ， 尤其要避免亂發脾氣 。
家醫君寄語
【中老年人要做好這5件事預防房顫，趕緊看看吧】如果經常性的出現心慌、胸痛、脈搏節律不齊 ， 每分鐘的心跳次數超過100次 ， 則要提高警惕 ， 有很大的幾率已經患上了房顫 ， 建議及早到醫院做心電圖進行檢查 ， 如果不幸確診 ， 則要遵從醫生的囑咐 ， 科學合理的用藥 。