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減肥|7款營養好喝的“減肥粥”，不節食不運動，瘦得快，聰明人都在喝

不知道有多少減肥的人既不想節食又不想運動，天天想著吃啥能吃瘦。其實，通過合理的飲食搭配，想要吃瘦并不難。今天推薦給大家7款營養好喝的“減肥粥”，真的可以讓你不用節食不用運動，就可以輕松瘦。聰明的減肥人早就已經開始喝了，別怪我沒告訴你哦！
減肥|7款營養好喝的“減肥粥”，不節食不運動，瘦得快，聰明人都在喝
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1、薏米蓮子百合粥食材：薏米50g，大米50g，蓮子50g，干百合50g做法：薏米洗凈泡發一晚，干百合洗凈泡發，大米蓮子洗凈備用；鍋中加入適量清水，然后將泡好的薏米和大米一同放入鍋中煮沸；然后再將蓮子百合倒入鍋中，轉小火煮30分鐘即可出鍋。喜歡吃甜的，也可以在吃粥的時候放一勺蜂蜜。功效：薏米的營養價值很高，具有利尿祛濕、清熱解毒的功效；蓮子具有清熱降火的功效，并且可以很好的提升飽腹感；而百合在這款減肥粥中可以很好的提升口感，讓這款減肥粥的味道更鮮美。
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2、薏米紅豆粥食材：紅豆100克、薏米100克、冰糖50克做法：最省時省力的方法就是將紅豆和薏米放入高壓鍋中煮粥，這樣煮出來的粥軟糯鮮美口感更好，可以將紅豆薏米冰糖一同放入高壓鍋中，然后加入適量清水，蓋好蓋子按煮粥鍵；一般20-30分鐘左右就可以享用了。如果家中沒有高壓鍋，那么最好將紅豆和薏米提前一晚浸泡；然后煮粥會節省不少時間。功效：紅豆富含維生素和礦物質，有補血、利尿、消腫等功效。另外，紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動，可以很好地預防便秘；很多熱愛減肥的小姐姐們還說，即便是不喝紅豆粥，經常煮一些紅豆水喝，也可以達到瘦腰瘦腿的效果呢。
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3、黃豆芝麻粥食材：黃豆100克，芝麻20克做法：黃豆洗凈浸泡半天；然后鍋中加入適量清水，將黃豆放入鍋中大火煮沸，轉小火煮半小時；然后倒入芝麻再煮10分鐘，蓋蓋燜10分鐘即可。出鍋后可以加少許食鹽和香油調味，既是一款減肥粥又是一款可口的佳肴。功效：黃豆的營養價值很好，大家在減肥時多吃豆制品很多都是黃豆加工制作而成，多吃黃豆不僅具有降低膽固醇和降血脂的作用，而且對皮膚也好哦；另外，芝麻屬于一種滋補食物，不僅可以補充身體營養所需，而且還可以提升這款減肥粥的口感。
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4、綠豆糯米粥食材：綠豆100克，糯米100克，冰糖適量做法：綠豆提前浸泡一下，然后將糯米洗凈備用；將綠豆和糯米還有冰糖一同放入電飯煲中，然后加入適量清水，按下煮粥鍵開始煮粥；煮好后先別著急開蓋，蓋好蓋子燜10分鐘，這樣煮的粥會更軟糯更香甜。功效：綠豆具有很好的清熱解毒功效，尤其是夏天喝綠豆粥還有解暑的作用呢；而糯米可以增強飽腹感。加入了冰糖的綠豆糯米粥味道更鮮美。
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5、粳米芹菜粥材料：粳米100克、芹菜2顆、鹽、蔥花適量做法：粳米洗干凈，浸泡1個小時；芹菜洗凈并擇干凈葉子，切成丁備用；鍋中加入適量清水，將洗凈泡好的粳米翻入鍋中大火煮沸10分鐘后；將切好的芹菜放入鍋中，轉小火繼續煮，直到煮熟；出鍋前放少許食鹽和蔥花即可。功效：吃了太多的大米白面，總要吃一些粗糧來維持身體營養平衡，而粳米就是很好的選擇，無論是煮飯還是煮粥都是不錯的。今天推薦給大家的這款粳米芹菜粥，富含營養和膳食纖維，既可以增加飽腹感，又可以降低膽固醇，易消化易吸收，減肥必備。