保健品不是藥，日常千萬不能過分依賴服用保健品來防病。攝入維生素過量除了可能會致癌外，還可能會引起中毒。
過量攝入維生素A，可發生急性中毒和慢性肝損害，可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、食欲下降、視力模糊、頭痛、嗜睡等癥狀。
維生素D過量，可導致維生素D中毒癥，主要副作用是血鈣過多，會出現惡心、嘔吐、食欲減退、腹瀉、便秘、肌無力和疼痛等癥狀。
長期大劑量服用維生素C，不僅會影響血液系統、消化系統、免疫系統和泌尿系統等。還會改變體內的維生素C調節機制，加速其分解和排泄，體內的維生素C含量反而會減少，可導致泌尿系結石等疾病。
濫用維生素E則會引起多種疾病，例如血栓形成、高血壓、肺栓塞、男性乳房發育及乳腺腫瘤。
所以服用維生素需謹慎，并非越“補”越好，小心適得其反。

文章插圖
補充維生素要對癥
補充維生素要適當，千萬不能盲目，對癥進補才是關鍵。當身體出現以下癥狀時，就是在提醒你該及時補充維生素了。
缺維生素A
如果你最近感覺皮膚變得干燥、粗糙，暗光下視力變差了，眼睛常常覺得干澀，指甲上有白線，還經常腸胃不適的話，那你很可能是缺乏維生素A了。
想要補充維生素A，日?？梢远喑匀橹破贰Ⅳ~、動物肝臟、蛋黃等，顏色鮮艷的蔬菜（例如胡蘿卜、南瓜等）和深綠色蔬菜中也富含維生素A。
缺維生素B1
如果你最近總是容易疲憊、喜怒無常、覺得煩躁，還有四肢發麻情況，那很可能是缺乏維生素B1。
維生素B1主要存在于種子外皮和胚芽中，例如米糠、麥麩、豆類、花生等食物中含量就尤為豐富，另外瘦肉、雞蛋、牛奶等食物中也含有豐富的維生素B1。

文章插圖
缺維生素C
如果總是沒來由的感覺疲勞、虛弱，容易感冒，抑郁不安，還經常牙齦出血、皮膚傷口愈合時間長，那很可能是缺乏維生素C。
新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C，例如柑橘、草莓、獼猴桃、西紅柿等，日?？勺⒁庠黾訑z取。
缺維生素D
如果出現夜晚身體冒大汗、經常感覺全身疼痛，肌肉容易疲勞，還有點抑郁，那可能是缺乏維生素D。
富含維生素D的食物有三文魚、沙丁魚、雞蛋、牛奶、魚肝油等。另外，多曬曬太陽，也可以促進維生素D的合成。

文章插圖
雖然維生素對人體健康有著重要作用，但補充維生素并非多多益善，攝取過量維生素可能會給身體帶來負面影響，引發多種疾病，甚至還會致癌。因此日常應膳食均衡，適量攝取維生素，千萬不要過量，對癥補充才是長久且有效之計。

• 新的一年蔬菜價格沒有下降孩子缺少維生素，多吃清爽菜，補充維C
• 人們身體缺乏營養臉上一點氣色都沒有，多吃家常菜，補血養肝
• 春季吃什么水果好 補充維生素為原則
• 中醫專家告訴你：從人體經絡角度分析，守住“五扇門”，可以解決現代人普遍存在的一些健康困擾
• 盤點：四種不能吃的肉
• 功能|【醫聊】甲狀腺是人體路由器，生病對健康到底有什么影響？
• 人體神奇的自愈力，讀一遍受益終身！
• 醫院|人體內有很多不受人自己控制的植物神經！
• 維生素C|近百元的維生素C，效果比2塊錢的更好？怎么選？
• 缺什么維生素會長白發？為什么白頭發越來越多？專家告訴你答案