如果不吃不喝你能撐幾天
國外曾經做過一個極限試驗一個人如果不呼吸最多只撐了三分鐘一個人不喝水撐了三天一個人不出門吃飯撐了3周。
空氣、水、食物是維持人生命的重要物質如果缺乏了食物中的營養、能量人的生命很難維持也會對身體健康造成影響。

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一、維持生命這7大營養素不可少1、水
水人類得以生存的基本營養素它的作用包括增強新陳代謝維持人體細胞正常形態調節體液循環吸收運輸營養成分排泄廢棄物調節溫度等。
2、蛋白質
蛋白質由氨基酸組成根據是否含有人體必需氨基酸分為完全蛋白質和不完全蛋白質主要功能包括構造人體維持正常的新陳代謝維持滲透壓與體液平衡參與免疫反應等。
3、脂肪
脂肪是人體細胞的重要成分具有以下功能為人體供給熱量保持體溫形成新組織修補舊組織合成激素等。
4、碳水化合物
碳水化合物是最主要的熱量來源是許多人體組織的組成部分除此之外它還包括以下功能維持腦細胞正常功能控制細胞膜通透性等。
5、維生素
維生素是人體生命活動的必需有機物主要參與調節機體代謝。

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6、礦物質
礦物質主要包括鐵、銅、鋅、磷、鈣等主要的功能包括構成機體組織維持神經與肌肉的興奮性維持機體酸堿平衡等。
7、膳食纖維
膳食纖維主要是無法被人體直接利用的多糖包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維主要功能為改善腸道功能降低膽固醇增加飽腹感預防肥胖等。
以上七大營養素對于人體健康而言尤為重要如果不能保證充足攝入各種小毛病就會“乘虛而入”。
二、缺乏營養素一堆小毛病找上門1、口腔潰瘍
口腔潰瘍可能與維生素C攝入不充足有關需要多注意口腔衛生補充維生素C多吃新鮮果蔬少吃油炸辛辣食品。
2、毛發干枯
毛發干枯的飲食因素主要是缺乏蛋白質、維生素C、脂肪酸、鐵、鋅等為了養出烏亮的頭發飲食上要攝入充足的營養素吃夠肉蛋奶另外可以食用羊肉、香菇等來補充鋅。
3、莫名疲勞
人體容易疲勞可能是缺乏鐵、蛋白質或維生素C容易疲勞的人群可以吃堅果、牛奶、牛肉、菠菜、橙子等來補充營養素。
缺乏營養素除了會給身體帶來一些小毛病還有可能增加患癌風險嚴重影響身體健康。

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三、缺乏營養癌癥也可能會來湊熱鬧1、口腔癌
重慶大學附屬腫瘤醫院頭頸腫瘤中心副主任吳劍提醒大家口腔癌與缺乏維生素A相關維生素A具有維持口腔上皮結構與機能的作用缺乏這種維生素容易引起口腔上皮增厚過度角化等情況帶來癌癥風險。
2、乳腺癌
乳腺癌患者中有86.2%存在維生素D缺乏或不足的現象北京兒童醫院乳腺中心主任醫師穆為民介紹乳腺癌癌細胞中有維生素D受體維生素D能夠通過調控靶基因對癌細胞進行抑制能夠有效抑制乳腺癌細胞增殖防止血管新生誘導細胞凋亡。因此血清中的維生素D含量和乳腺癌患病率有關維生素D含量越高患乳腺癌的幾率就會越低。
3、肺癌
芬蘭的一項研究發現血清PLP水平較高的男性患肺癌的風險顯著降低即血清中維生素B6越少肺癌風險越高。多種炎癥和腫瘤的相關免疫調節都需要維生素B6的參與缺乏維生素B6將會使免疫反應削弱導致慢性炎癥狀態增加肺癌風險。

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