睡眠是人的正常生理需要，一般人的一生有13的時間是在睡眠中度過的。一般人每天必須保證8小時睡眠，第二天才能精力充沛，工作起來勁頭才能足。倘若睡眠不足，缺覺，第二天就會感到疲倦乏力，注意力不能集中甚至頭昏、頭痛。缺乏睡眠比饑餓更容易使人死亡，一般人連續10天不睡覺，他可能就會衰竭而死，不然也會精神失常。
然而在醫學史上卻有一些幾十年不睡覺的人們，他們或由于疾病，或由于意外事故而引起。他們雖然常年失眠從不睡覺，但照樣精力充浦，照樣正常生活和工作，目前醫學家對此種現象還不能解釋。

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現代醫學認為，一個人不吃飯可活20天，不飲水可活7天，而不睡覺只能活5天。有關文獻顯示：睡眠障礙者每大的衰老速度是正常人的2至3倍。許多人都知道酗灑和嗜煙是在進行慢性自殺，但更多的人卻不知道吃得過多和睡覺過少——睡眠剝奪，同樣是慢性自殺。專家研究認為，長期多吃少睡的人，其壽命要縮短10至15年。
因此，睡覺比吃飯喝水更為重要。
什么是睡眠剝奪呢？
現代醫學認為，當一個人該睡覺時不睡覺或睡眠不足，就是“睡眠剝奪”。
即每天睡眠時間減少1至2個小時，屬于輕度睡眠剝奪；
每天睡眠減少2至3個小時屬于中度睡眠剝奪；
每天睡眠減少3至4個小時屬于重度睡眠剝奪。

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偶爾輕、中度睡眠剝奪以后補上，對健康妨礙不大，但有時甚至一兩次重度睡眠剝奪，就可能導致人體代謝紊亂而引發疾病。生理學實驗證實，如果剝奪3個小時以上的睡眠，就會導致血液中的淋巴細胞數量暫時減少20%，免疫功能明顯下降。淋巴細胞是人體中最重要的免疫細胞，它能幫助識別變異的癌細胞并將癌細胞消滅。如果人的淋巴細胞減少，免疫功能下降，癌細胞就會“興風作浪”，導致癌癥的發生。因此，祖國醫學早就有“少寐乃人之大患”之說。
睡不著就數羊，真的管用嗎？
很多人一說失眠了，就說可以通過數羊來緩解失眠，那么數綿羊，到底能不能有助睡眠呢？
專家解釋到，其實這個方法對睡眠的幫助并不是很大。因為當一個人在數羊，要記住接下來的順序，心理會保持一定的警覺性，反而不會有利于睡眠。然而，我們在睡眠期間，應該是身心完全放松，而不是保持警覺性，太過關注任何一件事情，才能快速入睡。
數綿羊的過程，無形中要保持數羊的數字延續，你會保持對數字的注意力和關注度。所以，數羊入睡本來就是一種誤區。特別是有一些人群在數綿羊時會產生一種‘睡不著，我要數數’的焦慮情緒。本身已經入睡困難，再加上這種焦慮的擔心情緒，易導致一種惡性循環，更難入睡。
所以從科學的角度上來說，這種方法的效果并不是太理想。
牛奶配蜂蜜，改善睡眠管用嗎？

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實際上，蜂蜜對于失眠，的確可以起到一定的輔助治療作用。每天睡覺前，把1湯匙蜂蜜加入1杯溫開水內喝完，能夠加快進入入睡的速度。其次，也可以配合大棗使用。而牛奶中因為含有豐富的色氨酸物質，對失眠的調理也有一定的作用。
但是，有一點要清楚，如果在臨睡前喝大量的牛奶，反而會干擾入睡，睡前2~3個小時，最好別吃東西。有研究表明，大部分的中國人，其實不適合在睡前喝牛奶。
因為約90%的中國人，有乳糖不耐受的情況，只是癥狀表現是否明顯而已。大多數人都是只有當攝入一定量的乳糖之后才會發生不耐受的癥狀。比如有的人喝一口牛奶就拉肚子，有的人喝一袋或兩袋牛奶才有癥狀，有的人不拉肚子，但是會出現腹脹、屁多等表現。所以每個人表現出來的是不一樣的。內在腸胃功能被攪亂了，這種情況下，怎么能輕松入眠呢？簡直自找麻煩，雪上加霜。

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