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癌細胞|失眠的人晚上要喝牛奶騙了大家30多年，什么數羊、喝蜂蜜都是胡扯( 二 )


失眠的人晚上要喝牛奶騙了大家30多年，什么數羊、喝蜂蜜都是胡扯
在食補調理失眠問題上，平常也可以用小米粥搭配植物芝素類的物質來共同提升睡眠。這種物質通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠質量。
失眠的人也要做好日常防護：
（1）少吃雞肉
著名睡眠專家曾經說過，“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，睡眠質量會大大降低?！边@是為什么呢？因為當人睡覺時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。人的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠?！彼酝盹堊詈么钆涞鞍踪|和碳水化合物一起吃，更好平衡睡眠質量。
（2）少吃冰淇淋
很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什么樣的危害。我們知道，冰淇淋是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，而這些營養成分，如果睡前吃會讓身體沒有多余時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。最關鍵的是，有研究證實，睡前吃高糖食物極容易做噩夢。
（3）少吃巧克力
【 癌細胞|失眠的人晚上要喝牛奶騙了大家30多年，什么數羊、喝蜂蜜都是胡扯】科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，最為人所熟知的其中一種，就是咖啡因。如果睡前吃了巧克力，該物質的興奮作用會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體非常難以鎮靜安穩下來，呼吸規律很難調整，想達到睡眠最佳狀態就會更加困難，進而失眠。