尤其是，在早上起床后，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，，更有益心血管健康。

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或在兩餐之間，用消脂排毒小植物，泡水喝，對預防血液粘稠，大有益處。
木山藥苦丁茶，泡水喝，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。
用木山藥、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
木山藥水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

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2、勤運動
研究證實：短時間的快速行走，可有效消除人體內的多余血脂，是降血脂必不可少的方式。
人在運動的時候，消化身體的熱量，加速能量的消耗，可起到預防肥胖，排出
血液中的膽固醇，脂肪等多余物質。
建議，每天行走3千步，然后累積7千步，一定要堅持，會有比較顯著的降血脂效果。

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“二戒”：
1、戒油鹽
油鹽是我們不可缺少的調味料，但是也不宜過多的食用。
油脂會直接增加肥胖，而食鹽過多，也會增加血管疾病的威脅，會促使血壓升高。
建議，成年人每人每天鹽分攝入不超過6克，油脂每天控制在20-25克。
此外，也要減少油炸食物，腌制食物等其他“隱形”油鹽的攝入。

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2、戒煙酒
吸煙會損傷血管，還會促使血脂升高。
研究發現，戒煙一年，血漿中高密度脂蛋白膽固醇會明顯下降，患心腦血管疾病的風險程度降低50%。
而酒精，進入體內會增加血液中脂肪的含量，并且酒精會抑制低密度脂蛋白的清除，進而誘發血脂升高。

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