③睡覺選擇硬床 ， 床上鋪合適高度的軟墊 ， 睡眠時脊柱可以保持一個良好的曲度 ， 讓肌肉、韌帶等結構在睡眠時得到放松 。 太軟的床會使腰部塌陷進去 ， 睡覺時無法保持良好的腰前凸 ， 就會使腰背部的肌肉處于拉長、緊張的狀態 ， 得不到休息 ， 睡醒后反而覺得腰酸背痛 。
④平時搬東西時注意做好準備 ， 在搬重物之前可以適當熱身 ， 不要突然使力搬重物 ， 先適當下蹲后再搬東西可以減少腰部的負荷 。

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⑤適度運動鍛煉 ， 大部分年輕人腰痛的原因 ， 通常是久坐造成的肌肉韌帶等軟組織勞損 ， 也就是常說的腰肌勞損 。 光靠臥床緩解腰痛遠遠不足 ， 保持適度的日常活動 ， 對緩解和預防腰痛也很有幫助 。
偶爾的腰痛也許不會對身體以及生活帶來什么影響 ， 但如果癥狀較重或者持續時間較長、就要特別的注意了 ， 應該及時去醫院就診 ， 以免耽誤病情 。 返回搜狐 ， 查看更多
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