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睡眠|男人晚上有4個表現，腎臟處于“強盛”期，你占了幾個？( 二 )

排毒睡眠


3、黑米
在五臟與五行的關系中 ， 黑色對應的是腎臟 ， 而黑米性平、味甘 ， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效 。
經常食用黑米粥 ， 可以滋陰潤肺、養腎益氣 。


動三處：
1、捏耳
腎開竅于耳 ， 所以 ， 經常捏耳朵 ， 有助于益腎填精 。 將雙手搓熱 ， 用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可 。

2、揉腹
人體腹部 ， 有一個重要穴位 ， 關元穴 ， 是封藏一身真元之處 。
關元是男科保健的重要穴位 ， 具有補腎壯陽、補虛益損等作用 。 按摩時 ， 首先以關元為圓心 ， 右手掌做逆時針及順時針方向摩動 ， 4分鐘左右即可 。
3、捶腳
腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 日常 ， 可捶打足底的涌泉穴 ， 可促進腎臟排毒 ， 有助于腎臟健康 。 捶打時 ， 要感受到足部發熱、經絡通暢舒服為最佳 。

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