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最新研究發現：即使是少量運動 ， 也能極大增加大腦體積！
2022年8月發表在《神經病學》上的一項由德國神經退行性疾病中心進行的大型研究顯示 ， 體育活動對幾乎所有被調查的大腦區域都有明顯的影響 。
可以說 ， 體育活動越多、越激烈 ， 大腦區域就越大 ， 無論是體積還是皮質厚度 ， 特別是在海馬體觀察到這一點 ， 海馬體被認為是記憶的控制中心 。 較大的腦容量比較小的腦容量能提供更好的保護 ， 防止神經變性 。
\r \r \r \r 這是一個非常好的消息 ， 特別是對于那些不愿意運動的人 。
研究結果表明 ， 即使是很小的行為改變 ， 如每天步行 15 分鐘或走樓梯而不是乘電梯 ， 也可能對大腦產生實質性的積極影響 ， 并可能抵消與年齡有關的腦物質損失和神經退行性疾病的發展 。
特別是老年人已經可以從適度增加低強度的體育活動中獲益 。
\r \r \r \r 到底是要靜養 ， 還是要動起來？
有些人說 ， 到底要靜養 ， 還是要動起來？年輕人不必多說 ， 運動肯定好處多 。 專家表示 ， 其實對于老年人來說 ， 也一定要運動！
只要動 ， 就能給你更多的自信 。
只要動 ， 就能改善你的睡眠 。
只要動 ， 就能讓你有一個更好的心情 。
只要動 ， 就能維護或改善你的心肺功能 ， 這是長壽的重要保障 。
只要動 ， 就有助于改善血壓、血糖、血脂 ， 降低心腦血管病風險 。
只要動 ， 就能消耗體內儲存的脂肪 ， 避免肥胖以及由此引發的多種健康問題 。
只要動 ， 就能延緩肌肉萎縮 ， 這是健康的基石 。
只要動 ， 就能降低骨質疏松的危險 。 缺乏運動是發生骨質疏松的最重要原因之一 。
\r \r \r \r 不在乎采取什么樣的運動方式 ， 不在乎運動多少 ， 只要動起來就比不動好 。 結合自己身體情況 ， 采取適宜的運動方式、運動強度和運動量 ， 是維護自身健康的重要保障 。
即便是臥床不起的人 ， 在床上做一些肢體活動也有好處 ， 哪怕是抬抬胳膊、踢踢腿 ， 都會有益的！
所以 ， 在保證安全的前提下 ， 老年人一定要積極運動 。
\r \r \r \r 運動三個月 ， 身體會有哪些變化？
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