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生命在于運動 運動講究科學

養生常識健康知識

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2022年10月7日凌晨 ， 華為投資控股有限公司監事會原副主席丁耘因突發疾病去世 ， 享年53歲 。
這起悲劇 ， 再次引起全社會的極大關注 ， 也引起了人們對于運動的討論 。
本文且不談丁耘的逝去是否與運動有關 ， 只談如何選擇運動項目、運動量等的問題 。
生命在于運動 運動講究科學
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一、運動性猝死
運動性猝死 ， 是指在運動中或運動后6小時內發生非創傷性的意外死亡 。
這與醫學界對猝死的定義十分相似 ， 主要區別是強調了猝死發生在運動中或運動后 ， 而且患者從發病到死亡僅在幾十秒、幾分鐘之內 ， 這是運動性猝死最重要的特征 。
運動性心臟驟停發生后 ， 如果能即刻進行心肺復蘇 ， 及時使用AED（體外自動除顫器） ， 多可挽救生命 。
運動性猝死發生率為0.25～2.3/10萬人 ， 高危年齡30～50歲 ， 主要見于馬拉松長跑、足球、網球、羽毛球、自行車、田徑、游泳、籃球等項目 ， 還有體育課 。
運動性猝死者可有器質性疾病 ， 以心血管病（冠心病、冠脈畸形、心肌炎、心臟瓣膜病、肥厚性心肌病、主動脈破裂等）占首位 ， 其次是急性腦血管病 。
另外 ， 運動性哮喘、肺栓塞和原發性肺動脈高壓等呼吸系統疾病也可因運動誘發或加重病情 ， 如不能及時發現和搶救 ， 也可致命 。
然而 ， 我們不能因噎廢食 。 發展體育運動 ， 增強人民體質 。 但要遵循運動規律 ， 避免不該發生的悲劇 。
生命在于運動 運動講究科學
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二、生命在于運動
西方醫學的奠基人、尊為“醫學之父”的古希臘著名醫生希波克拉底 ， 早在2600年前就曾告訴人們：“陽光、空氣、水和運動——生命和健康的源泉” 。
生命在于運動 運動講究科學
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18世紀法國哲學家伏爾泰提出了“生命在于運動”的格言和體育哲學運動觀、生命觀等重要命題 。
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18世紀法國名醫蒂索說過：“運動的作用可以代替藥物 ， 但如何藥物都不能替代運動 。 ”
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三、個性化科學運動
每個人體質不同 ， 要根據自己當時的體質決定運動量 ， 運動必須個性化、科學化即個性化科學運動 。
有些人則不能運動或不能劇烈運動 ， 比如有嚴重的心腦血管病、極度疲勞、體質差、營養不良等等 。
通常 ， 缺乏運動或運動過度都是有害的 。
有的人堅持每天必須走一萬步 ， 結果三個月后住院了 ， 因運動量過大膝蓋積水；
近些年 ， 我國各地經常舉辦馬拉松長跑比賽 ， 因劇烈運動而發生運動性猝死的人屢見不鮮 。
個性化科學運動是通過科學營養技術檢查判斷是營養缺乏 ， 還是營養過剩 ， 決定每個人運動量的大小 ， 營養過剩則說明缺乏運動 ， 而營養缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動 。
不宜進行大運動量的人 ， 如果過量運動是非常有害的 ， 可以出現頭暈、胸悶、呼吸困難、心悸、惡心、暈厥 ， 誘發循環、消化等各系統的疾病 ， 甚至心臟驟停 。
總之 ， 如果運動量不夠 ， 則達不到運動的理想效果；如果運動量過大 ， 則可造成運動性損傷、運動性疾病、甚至個別人發生運動性猝死 。
因此 ， 應根據自己的年齡、體質等情況選擇適合自己的運動、決定運動量、運動時間的長短 ， 還要循序漸進、量力而行 。
四、選擇有氧運動