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養護骨骼的2個好習慣 ， 多堅持
1.補充營養元素

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2.多運動
運動一直是提升骨骼強度的有效手段 ， 運動時人體代謝加快 ， 可以使鈣質更快被骨骼吸收 ， 而且身體會分泌更多有助于骨骼的激素 ， 提高骨骼強度 。
對于中老年來說 ， 不能進行對自身骨骼沖擊力太大的運動 ， 平時最好選擇一些平緩的運動 ， 如打太極、單腿站、散步、橫向走等 。

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來源：39健康網

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