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水果|秋冬季節糖尿病人可適量吃的4種水果！看看您愛吃嗎？

哪些水果是糖尿病人的首選？
說到首選，那么肯定是對血糖影響不大的水果，而這類型的水果主要是含糖量低而水分充足的水果，這樣在補充維生素、礦物質等多種營養的同時，也可以兼顧血糖 。
含糖量，指的是100g食物里的葡萄糖含量 。其實，每一種水果都是含有糖分的，而且有低含糖量、中含糖量、高含糖量的區別 。
水果|秋冬季節糖尿病人可適量吃的4種水果！看看您愛吃嗎？
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所以雪蓮果還是挺適合糖尿病以及高血壓人群的 。一般在10月底上市，11月初就是成熟的旺季，雪蓮果也有大有小，建議每天吃200克以內，最好是在兩餐之間食用 。
櫻桃
櫻桃含糖量低，每100克大概含糖量是10克左右，而且櫻桃營養豐富，富含鐵、維生素E、花色素苷等 。
櫻桃中的花色素苷對于糖尿病患者身體有益，所以糖友也是可以吃櫻桃的 。
吃的量大約是中等大小的櫻桃，每天吃八個，如果是小蘋果、小梨、小橘子等吃一個就夠了，大的水果吃半個，最好水果的總量控制在200克左右 。
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除了以上說到的水果，當糖尿病友的血糖控制在相對正常范圍內時，其他低、中含糖量的水果都是可以適量吃一吃的，作為日常水果，比如梨、橘子、橙子、火龍果、百香果等等，咱們糖友都是可以吃的 。
含糖量高的水果盡量少吃主要包括荔枝、桂圓、菠蘿蜜這類甜度很高的水果 。一些看著甜度并不高，實際上含糖量高，比如柿子等，也建議少吃 。
吃水果的時間是在兩餐之間，不要隨餐就吃 。吃的量為小蘋果、小梨吃一個，至于大的水果就吃半個，每次吃100-200g的水果，總之水果要吃，但是一定要注意控制好量 。
【水果|秋冬季節糖尿病人可適量吃的4種水果！看看您愛吃嗎？】如果您的血糖目前波動比較大，血糖控制特別差，那么在血糖控制規律以前，還是不建議吃水果 。