有時候大家總覺得，健身房的男生可能都是那種肌肉大塊，還可能是說話粗狂兇巴巴的男生，今天來介紹一位身材超棒還是一位顏值帥哥---薩迪克。健身界人氣最高的微笑小王子，一位來自黑山共和國的男模。180cm，86公斤的身材，站在舞臺上一個標志性的微信，直接秒殺無數人。薩迪克今年已經31歲了，很早之前他就開始接觸健身，在2020年的時候，已經是他玩健美的第8年了。

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【 微笑王子|健身8年，他被稱“健體界的微笑王子”，讓他手把手教你增肌塑形】

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很多網友對他的稱呼都是微笑小王子。薩迪克顏值一直很抗打，他在比賽的時候除了顯示自己的身材外，最招牌的動作就是他的微笑，完全給人的陽光和帥氣的感覺。穿上西裝的他也有一種吳奇隆的既視感。他也收到很多廣告商的邀約，例如一些雜志封面和內褲品牌等的拍攝。他很熱愛現在的狀態，似乎這一輩子都準備投身于健身健美的行業中。就像他在采訪中提到的，他認為健身并沒有讓他覺得痛苦，他喜歡每次的突破，每一次的提升。

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確實，薩迪克也經常被很多網友稱為可以追隨一輩子的健身達人。他從讀書的時候就開始接觸健身，一天花在健身房的時間大概是2--3個小時，健身前會進行一些簡單的能量補給，然后在健身后再吃一頓好的恢復體力。一天能吃上6頓，每頓最離不開的就是個肉類食物，雞胸肉，牛肉還有三文魚，這些食物他經常都是水煮食用的，因為擔心肌肉線條不明顯，對每頓的油脂攝入都嚴格要求。

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說到油脂，健身的時候很推薦的優質油脂食物是堅果類的食物，這可以作為加餐或者小零食，堅果類的食物包含很多營養成分，蛋白質，礦物質，維生素和油脂含量比較高。對人體的生長發育，增強體質還有恢復精力有極好的功效的。所以，在每天可以安排一些堅果作為加餐。

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薩迪克也經常推薦這類食物給自己的粉絲，他認為健身本是一件快樂的事情，要好好計劃自己的健身計劃，這樣能讓自己的生活更加快樂。就像在采訪中透露的，安排練背是他一周最期待的，背部的大肌群不是每天都要練，這是需要一定的技巧的。那今天就來推薦幾個關于背部練習的動作。

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動作一：引體向上
這是練背的一個熱身動作，需要的東西很簡單，只要一根單桿就行，有一些健身房也有輔助引體向上的器材。雙手握著單杠，比肩部寬。
雙腳離地，微微屈膝交叉雙腳，收緊腹部，雙手保持平穩；
背部的大肌群和后臂同時用力，主要是為了將自己的頭部舉過單杠；
動作稍微放慢，感受背部的一個發力感覺，手腕的發力小，提到最高點的時候稍作停頓后放下，再往上舉起自己；
一般以自己的體能為標準安排次數，8--10個為標準。

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