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腫瘤|秋分已過，“除燥御寒”趕緊重視起來，做好5件事有幫助


腫瘤|秋分已過，“除燥御寒”趕緊重視起來，做好5件事有幫助
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腫瘤|秋分已過，“除燥御寒”趕緊重視起來，做好5件事有幫助
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腫瘤|秋分已過，“除燥御寒”趕緊重視起來，做好5件事有幫助

導語：秋分現在已經過去了 ， 雖然在南方城市 ， 氣溫還是有點高 ， 但是我們不得不承認 ， 我們身處秋天 ， 需要調整自己的養生方式 ， 順應自然 。 本文今天就和大家聊聊 ， 如何在秋季養生 。
國慶將近 ， 大家有沒有計劃和老朋友聚一聚 ， 或者帶上一家老小出門游玩？
確實 ， 秋季天氣涼爽 ， 是聚會郊游的好時節 ， 但是秋天的氣溫雖然合適 ， 但是對于一直比較差的人來說 ， 晝夜溫差大 ， 也是很容易感冒的 ， 尤其是有登山或者在外過夜計劃的 ， 建議大家國慶出游期間一定要準備一件外套 。
當然 ， 也有的朋友屬于兩耳不聞窗外事 ， 只想好好養生 ， 也要稍微調整一下養生方式 。 秋分已過 ， 現在的養生重點應該是除濕御寒 ， 這里也為大家提供一點建議 。
【腫瘤|秋分已過，“除燥御寒”趕緊重視起來，做好5件事有幫助】除燥御寒 ， 做好5件事有幫助
第一件事 ， 注意溫度變化
前面說到過 ， 秋季晝夜溫差大 ， 可能白天熱得不行 ， 只能穿短袖 ， 到了晚上 ， 涼風習習 ， 穿長袖都忍不住打一個噴嚏 。 外出的人要準備一件能夠御寒的外套 ， 而早出晚歸的人 ， 也應該在晚上睡前關好門窗 ， 防止半夜冷空氣進入 ， 而且現在的天氣其實沒必要開空調了 ， 如果實在悶熱 ， 定個時 ， 開一小會兒就夠了 。
第二件事 ， 適當給空氣清潔加濕
秋意漸濃 ， 空氣逐漸變得干冷 ， 一些呼吸道敏感的人 ， 就容易在秋季出現鼻炎、大打噴嚏的情況 ， 為此 ， 我們應當注意室內清潔 ， 每周掃地拖地 ， 然后用濕抹布 ， 把柜子床都擦一擦 ， 減少落灰揚塵 ， 然后也要每天開窗通風 ， 保持空氣流通 ， 這樣不僅能保證空氣質量 。 也有利于呼吸道健康 。
第三件事 ， 多吃除燥潤肺的食物
秋季飲食也是一個養生重點 。 夏天我們喜歡吃的冷飲、冰水肯定是不能碰了 ， 但與此同時 ， 應當吃一些秋梨、枇杷等水果 ， 有助于生津止渴 ， 滋陰養肺 。 還可以吃一些酸味的食物 ， 有助于肺氣收斂 ， 比如說吃點西紅柿、獼猴桃等 ， 總之在秋天應該多吃水果蔬菜 ， 多養肺 。
第四件事 ， 調整睡眠
不知道大家最近有沒有感到秋乏 ， 有秋乏是正常的 ， 尤其是下午一兩點的時候 ， 確實容易感覺到困倦 ， 可能會影響到接下來的工作效率 ， 我們要做的應該是在中午適當午休 ， 保存精力 。 當然 ， 晚上的睡眠也要重視 ， 不能夠隨意熬夜 ， 現在晝短夜長 ， 很容易出現熬夜的情況 ， 應該早睡早起 。
第五件事 ， 多喝水
雖然喝水這件事大家基本都聽膩了 ， 但是這里還是需要重新強調一遍 ， 不只是因為很多人還沒有喝足水 ， 還因為不少人的喝水方式存在錯誤 。
錯誤一：少次多量
喝水應該是少量多次的 ， 而有的人正好相反 ， 感覺口渴到不行了 ， 才想起來喝水 ， 一次喝很多 ， 然后等下一次口渴 。 到那時喝水我們應該是主動而非被動的 ， 要我們每隔一會兒喝點水 ， 多次喝水 ， 也能分擔腎臟的代謝壓力 。
錯誤二：喝冷水、燙水
秋季氣溫降低 ， 這時候人體應該注意溫補 ， 喝冷水可能會導致寒氣進一步入侵 ， 但是喝水太燙也不好 ， 會燙傷食道黏膜 ， 得不償失 ， 應該喝溫水 ， 或者是常溫的白開水 。