俗話說，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。金秋十月，各類水果紛紛上市。每天不吃上一些，豈不辜負？

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但小編在此提醒大家：吃水果是好事一件，但如果吃錯了，輕則得不償失，重則疾病找上門。
吃水果千萬別犯3個錯，否則......
1、吃得太多絕大多數水果不但營養豐富，而且口味有酸有甜，口感有脆有粉，簡直不要太好吃！然而，小編要煞風景地說一句：再好的水果，也不宜吃太多?？赡苡腥藭唬赫l沒事會吃那么多水果??？水果哪有干飯香！
你還別說，現在狂吃水果，甚至以水果代餐的人還真不少，譬如一些減肥人士、養生人士以及孕婦等。在這些人眼中，水果富含多種維生素、纖維素和礦物質，同時脂肪含量低，簡直就是神仙食物好咩！誠然，水果普遍脂肪含量低，但它含糖量高啊！而且水果所含的糖分中，有一部分是果糖。

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果糖有以下4大特點：第一，口感好、甜度高（比葡萄糖更甜）、易吸收、不易導致齲齒......這些優點，無不深深勾引著大家的味蕾，讓人上癮，停不下嘴。第二，果糖的吸收不會促進胰島素分泌，吸收后的果糖會直接進入肝臟，使肝臟中糖原的儲存量增加。當果糖攝入量過大，而沒被及時消耗掉時，就會被當成是合成脂肪不受限制的原料，轉變成脂肪囤積在體內。簡單來說就是——果糖更容易轉化合成為脂肪。

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實際上，從上世紀60年代起，就有學者發現，過多進食果糖，會引起肝臟疾病。而多項研究也表明，過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。第三，人們吃了果糖后，食欲非但不會下降，反而更想吃東西。這無形中，又增加了大家的進食量。
第四，果糖不會刺激Leptin（瘦素）的分泌，機體的能量消耗也不會增加。因此，大量吃果糖，就和大量吃脂肪類似，都是導致肥胖、脂肪肝的重要原因。
2、用鮮榨果汁代替水果碳酸飲料傷牙齒、悄悄偷走人體的鈣，酒水飲料傷肝又傷胃，奶茶會讓人一天比一天“膨脹”......而鮮榨果汁，酸酸甜甜，清清爽爽，原生態，無公害，簡直不要太誘人！等等，這看似健康的鮮榨果汁，真有那么健康嗎？

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不可否認，鮮榨果汁的確富含維生素和礦物質，且色澤誘人，口感也不錯，但是，它真算不上健康飲品。為了口感更佳，鮮榨果汁大多會去掉果渣。而這些果渣的主要成分，是水果中的果膠和膳食纖維。它們的存在，本可以讓水果中的糖分占比低一些，延緩水果中的糖分被人體吸收。沒了果渣，那鮮榨果汁除了水，剩下的就是滿滿的糖??！

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舉個例子，一個250克的蘋果，所含果糖、葡萄糖、蔗糖的總量加起來有35克，榨汁時不加水，可榨出150毫升的果汁。150毫升，也就一小杯的量，咱平時隨隨便便喝一杯鮮榨果汁，總量都往300~600毫升去了。這樣一杯果汁下肚，到底咽了多少糖下去，你懂的~糖，特別是果糖攝入過多，最直接的后果就是長胖、得脂肪肝等。
肥胖，大家再熟悉不過。多項研究表明，它和十多種癌癥有關。至于脂肪肝，指的是肝細胞內脂肪堆積過多。它有輕度、中度、中度之分。一旦患上脂肪肝，即便是輕度，如果患者置之不理，病情未能受到控制，那么肝功能就會持續受損，輕度脂肪肝也會從輕度，逐漸發展為中度、重度。而受損的肝臟一旦發生炎癥，隨著炎癥對肝細胞的破壞，有部分患者會發展成脂肪性肝炎，進而發展為肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

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